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转移性肌肉酸疼怎么办 最近几天比较忙 着几天发现身体某个部位肌肉酸疼的现象 也不是疼 就是只要碰到那个地方就感觉酥酸的感觉 而且是转移的前几天是腿 前天是腰周围 着几天是背 前段时间吃过阿莫西林 想问问跟这个药有关系吗？应该怎么办。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 那么要如何避免肌肉酸痛呢？最要紧的就是要确实做好暖身(warm up)和恢复(cool down)的工作。至于要如何做呢？做做柔软体操，拉拉筋，来延展肌肉，是主要的方式，除此之外，做做低强度的有氧运动，像是散步、慢跑、骑单车，都是理想的方式，如此一来，可以促进血液的循环和废物的代谢。 当然，一下子运动太激烈是造成肌肉酸痛的主要原因，所以最好是能够按步就班、循序渐进的增加运动的份量，才不会造成肌肉的疲劳和疼痛。而即使是平时就有运动的习惯，如果今天所做的运动是自己很少参与的，也可能会有不适的情形发生。 而如果已经出现酸痛的情形，可以用冰敷、拉筋和按摩来缓和肌肉的不适，除此之外，消炎药膏也能够暂时缓解这种疼痛，但是不要期望它能加速症状的痊愈。也有研究指出，维他命C可以有效的降低肌肉的酸痛。 除了以上的方式，对于身体其他并未酸痛的地方，做低强度的有氧运动，也可以促进受伤区域的血流，进而帮助酸痛的复原。 如果一直觉得酸痛、僵硬、无力的感觉挥之不去，特别是超过七天，那么一定要让复健专科医师，或是物理治疗师为您好好的诊断和治疗，千万不可大意。 |