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吃饭要吃个几分饱好？
>>>>>>>>休闲养生网回答： 一日三餐，我们很多习惯上早上吃得像乞丐，中午吃得像平民，晚上吃得像皇帝，有时晚上还要加宵夜。实际上这样是不科学的。健康的饮食方式应该倒过来：早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。 早上起床后是身体最需要补充营养的时候，也是身体最容易吸收营养的时候。首先要喝上一大杯水，补充我们的身体经过一晚上的休息之后必须的水分，同时还能冲淡缓解体内毒素，起到解毒的作用。每天营养丰富、多样化的早餐是必不可少的。多吃含丰富蛋白质和维生素的食物如鸡蛋、牛奶、水果等。丰盛的早餐是一天的动力之源，如果你的早餐过于匆忙简单甚至不吃早饭，那你可就该好好反省了哦。 值得注意的是晚饭不能吃得过于丰盛，否则会加重胃的负担甚至会影响睡眠。晚上吃宵夜是最容易发胖的，睡觉之前的三个小时内尽量不要吃东西，特别是高热量的东西。这样才能让胃和身体各个器官得到充分的休息。 一日三餐千万不要顿顿饱食，八分左右即可。不管你早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，还是晚上吃得像乞丐，八分饱，刚刚好。休 闲 居 编 辑 |