关于健康"高血压"的问题
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发布时间:2007-08-18 20:54:54
>>>>>>>>提问对于高血压患者为什么在吃药后血压再次测量的时候变得很低了
高血压患者应该如何注意平时的生活习惯
如何能更好的控制并消除高血压
>>>>>>>>休闲养生网回答:
你好!首先祝你早日恢复健康!我来和你谈谈关于“高血压”自我护理的问题。
1)预防高血压注意事项:
1. 少吃食盐,最好限制在每天小于5克,避免吃咸菜、咸食;少吃油腻,如猪油、黄油、肥肉,多吃蔬菜、水果、奶类、豆类、鱼类。
2. 防止超重、肥胖。正常人体重的估算方法公式:身高(厘米)-105=体重(公斤),如果超过5公斤则需限制饮食。原则是少吃主食、肥肉、糖果、甜食,增加蔬菜,同时多做体育运动。休 闲 居 编 辑
3. 戒烟限酒。要有毅力培养些其它爱好,如养花、养鸟、书法、垂钓等。
4. 培养良好的生活习惯。每天生活应有规律,有张有弛,避免过劳,养成早睡早起的好习惯。
2)高血压病人的自我护理要点:
1. 注意休息:保证充足的睡眠,避免过度紧张和劳累。
2. 适当锻炼:争取每天做些体育活动,如散步、体操、太极拳、气功等,要循序渐进,根据各人情况制定可行的运动计划。
3. 心情愉快:要保持开朗和乐观,尽量减少情绪上的大波动,遇事要保持克制,不发脾气。
4. 定时测血压:对于病情稳定,血压波动不大,可每周测一次血压;而血压不稳定,处于药物调整阶段,应每天测一次血压;如有不适感,应及时测量血压。
3)对常见症状的处理措施:
1. 便秘:
① 吃含纤维素较多的食物、水果、蔬菜。如粗粮、梨、香蕉、芹菜、韭菜、萝卜等。
② 经常饮些蜂蜜水。
③ 坚持体育锻炼。如果已经出现便秘,应酌情用药治疗,轻者每晚口服麻仁润肠丸1--2丸,大便干结、排便困难者,可用开塞露肛入,刺激排便,
仍排不出大便时,有条件时可用肥皂水或温水灌肠。
2. 失眠:
① 白天多做些运动,疲乏之后会睡的很香。
② 避免晚饭过饱,过饱会引起腹胀不适,影响入睡。
③ 晚饭后散步,用热水泡脚。
④ 睡前不要喝茶水或咖啡,不要参加引起精神兴奋的活动, 如打牌、跳舞、高谈阔论等。睡前喝杯热牛奶会帮助入睡。
⑤ 学会控制思绪,心中默默念数“1、2、3····”。
3. 眩晕:
① 切勿惊慌,应立即坐下或平卧,以免摔倒。
② 即刻服用心痛定10毫克或消心痛10毫克,还可适当服用镇静药,并绝对卧床休息。
③ 有条件的情况下,可立即测血压。
④ 及时请医生或送医院救治。
以上回答如果满意,请不要辜负我的一片好意,及时采纳为答案。
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