有效的减肥的方法
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发布时间：2007-08-18 12:01:23
>>>>>>>>提问减脸上的 肚子 和腿的
不用吃药的........
>>>>>>>>休闲养生网回答：
全天瘦脸方案：（我用过哦，很有效的）
◆早上 脸部降温
休闲 居 编辑
1、选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟。
2、洗完脸后，使用收缩水收紧皮肤，再搽滋润霜。
3、特别在眼部搽些眼部紧肤霜，稍微按摩一下。
◆中午 放松脸部肌肉
1、利用面部表情来锻炼面部肌肉。
2、每天练习发“a e i o u”这几个英文单词，可以达到修饰面部线条的效果。
◆晚上 脸部减肥操
1、用中指和无名指的指腹，从额头边揉边往太阳穴的位置推一推。
2、用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复数次。再从下颚往两侧耳朵推动，最后用中指螺旋状由下往上按摩双颊。
3、拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓线，反复几次。
4、双手交替由下至上轻抚颈部至下颚，双下巴不见啦。
此外，还有一种瘦脸秘技，是书上看到过的，但还没尝试过，你可以试试。
步骤如下：
首先，你必须准备一个拳击护头具——千万别误会，不是让你用挨拳头的办法来瘦脸。护头具里层有着厚厚的海绵组织，能够很好地包裹住整个脸部的肌肉并且能向脸部施压。晚上睡觉时戴着护头，就能够持续向脸部肌肉施压，通过挤压使脸部肌肉保持紧张感，从而消耗能量，最终达到瘦脸的目的。
这个办法听起来有点可怕，不过爱美心切的你不妨试试看。
[友情提示] : 现在是夏天，我建议这个方法最好在冬天用，否则容易产生痱子。
然后，下面再介绍一些不会让你很痛苦的减肥的方法 (我用过,很管用)
在减肥方面，我不喜欢不吃饭的方法，因为我们不仅要瘦而且要瘦的健康！
1、早餐：牛奶加麦片（牛奶和麦片煮在一起），再加一个苹果（既有营养又瘦身）
2、午餐：吃什么都可以，但是切记不要有撑的感觉，而且最重要的是吃饭时一定要慢，吃饭的时候自己数着每口嚼15下，时间长了，自然就习惯了。
3、晚餐：海米冬瓜粥
材料：鸡茸玉米羹（我建议用家乐的，因为我觉得那个最好吃，当然没有可以换别的，这种汤料超市就有卖的），冬瓜、海米、鸡蛋、米饭（准备的东西不要太多啊，还是以不撑为标准）
做法：1、在锅里倒上水，同时放入鸡茸玉米羹，放在炉子上加热，并不停的用汤勺搅拌
2、等汤开了以后放入切好的冬瓜片，和泡好的海米，当然别忘了还有米饭，煮5分钟
3、最后打一个蛋花进去，OK，可以吃了。（注意：一般来说不用加盐等任何调料，因为鸡茸玉米羹已经有味道了，但是如果你爱吃咸可适量加盐）
一个没有油，有营养，又减肥，又容易做好的海米冬瓜粥就成功了！
4、除了吃的方面，还有就是一定要运动，我建议每天跳绳500下，不管是早晨还是晚上跳都可以。（跳绳是很管用的，不骗你哦！）
5、在平时我们也要时刻注意，例如在不赶时间的情况下，提前一站或两站下车步行回家；晚上看电视的时候，不坐着，而是站着并不停的扭动腰，很有利于减小腹。
6、减大腿上的肉：不停的用双手敲打大腿的外侧（每天敲半个小时就可以了），可以让你的大腿变的很漂亮，因为大腿外侧有一条经络，很管用的，但是一定要坚持住，坚持一个月就会有效果。
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