哪位高手能帮我定一套减肥计划．．．3Q3Q！！->[休闲养生网（xxju.net）

哪位高手能帮我定一套减肥计划．．．3Q3Q！！
人气：【字体：大中小】
发布时间：2007-08-18 10:28:10

>>>>>>>>提问

我是男生!!!先在放暑假拉.今年17岁!!! 胖哦.!~ 想趁暑假减减肥肉.~

请高手帮帮忙吖...

PS; 偶去不了健身房..只能在家或者小公元里练... 每天能有一个小时的锻炼时间.
休闲居编辑

>>>>>>>>休闲养生网回答：

我人很瘦,一直很瘦,但是我有几个保持身材有减肥的方法:
1.一天睡觉最好在7小时左右
2.最好食物以鸡蛋为主
3.肉可以适量吃,但必须是瘦肉
4.适量的运动
5.睡前20分钟伸展运动
6.一定要吃早餐
7.多吃蔬菜水果
8.尽量不要熬夜,尽量不要吃消夜
9.每天最好可以有一顿流食[牛奶/咖啡/果汁]
10.有决心和毅力

我不想复制文章,这些都是经验了,如果你每天做一个记录,一项做到1分,你一个月没瘦下来找我!~

祝福你哈,相信自己,没错的!~

≡ 查看、发表评论 ≡