怎样进行全身分部按摩减肥?
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发布时间：2007-08-18 09:36:23
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根据各类肥胖人的特点，将人体分为面部、颈部、胸部、腰部、腹部、阴部、膝部、足部九部分，视肥胖人的脂肪
堆积程度：有选择地进行全身分部按摩减肥。该法容易学习，便于掌握，可以广泛适用于各种肥胖。
休 闲 居 编 辑
(1)面部按摩减肥法
①两手掌心分别按于两腮部，轻用力向上摩到前额，经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部，最后旋摩到腮部，这样旋摩10下，再以同样的力量和手法向相反的方向旋摩10下。
②用一手的中、食指同时放于两眉间的印堂穴上，用力向上直推到发际后，再拉摩到印堂为一下。共推拉10下。
③用双手食、中指同时并排于耳前发际处，自下向上迎发推搓发根，每侧推20次。
④用中、食指自目外角向鬃角处，上下来回推拉。每侧推拉1O一20下。并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉，每侧各揉5下。
(2)颈部按摩减肥法
①先用一手食、中指放于同侧风池穴上，用力向对侧风池穴推，再拉回原风池穴，来回推摩10下。
②用一手中三指放于同侧风池上，向下推摩到定喘穴后，再回到风池穴为一下，来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动1O下。
③双手食、中指分别放于对侧耳后高骨处，交替用力分别拉摩到同侧缺盆穴。每侧进行10下。
④用双手拇指压于双风池穴上，有得气感后，齐用力向上提，每穴提5下。
⑤用左手掌心托右下颌骨，向左上方推；右手五指分开，于头后左枕部向、右下拉，使头颅旋转，带动颈项扭转，扭转到最大限度可发出响声，但不要用力过猛，强求响声。先向左侧旋扳5下，再以同样手法和力量，向右旋扳5下，也可以左右交替进行。
(3)胸部按摩减肥法
①以右手掌面放于左胸上部，开始向下摩，绕经心口窝到右肋下，向上经右胸部再摩回左胸上部，这样环摩6圈；再以左手掌面于右胸上部开始，以同样手法和力量向相反方向环摩36圈。
②用右手掌面按右锁骨下，用力向下斜推，经心口窝斜推至左大腿根部(腹股沟处)；然后再用左手掌面从左锁骨下开始经心口窝斜推向右大腿根部。两手交叉进行斜推各18下。
③两手五指自然分开呈爪型，两手五指尖分别放于胸骨上，一齐向外向下梳理肋骨，形似梳发，每侧胸部梳10下。
④用双手握成空心拳，很有节律地轻轻叩打胸部；叩时呼出肺气，屏气不吸，每拳叩打20下。
⑤一手拇指放于膻中穴下，向左右各揉转10圈。
(4)腹部按摩减肥法
①右手掌从心口窝开始摩，经左肋下，向下到脐下小腹，向上经右肋下回摩到原处，这样环摩36圈；然后以左手掌从心口窝处以同样的手法，向相反的方向环摩36下。
②右手掌面放于右肋下，斜向下推摩，经脐中推到左下腹(腹股沟处)；再用左手掌放于左肋下斜向肚脐，推摩到右下腹。两手交叉共进行36下。
③右手四指并拢，用指面放于肚脐，适当用力下压，左右各旋揉10下。再用四指面向下压10下。
④用双拇指并排于心口窝处，一齐用力沿肋下斜弧形，分推向肚角第12肋下。共推36下。
⑤用一手拇指尖分别压在上脘、中脘、双天枢、气海等各经穴上，每经穴得气后，拇指尖在各穴位上，左右各揉转1O圈。
⑥用一手中、食指重叠于对侧锁骨窝内，下压缺盆穴，得气后，左右各族揉10下。
(5)腰部按摩减肥法
①两手背侧紧按于同侧的腰眼处，一齐用力上下推摩腰椎两侧，每侧推36丫，腰有热透感为佳。
②双手握拳，手背侧放于同侧腰眼上，用力向上和向下各揉转20圈，腰有松感为佳。
③双手握拳，用双拳叩击同侧腰眼各10下。
④双手握拳，用双拇指指间关节的背侧于脊柱两侧，一齐用力上下搓动，每侧搓10—20下，力量要大一点，直至腰柱两侧有透热感。
⑤用双拇指尖分别点按在同侧腰眼上，一齐用力向里点压，有酸麻胀感为1下，每侧点压20下。再用拇指点拨同侧腰眼10下。
⑥双手指分别按压在两侧委中穴上，得气后左右揉转各1O圈，每侧再按1O下。
⑦双手掌分别放于两侧腰眼处，腰部充分放松，右手掌推动腰向左转，左手掌推腰向右转，两手掌协调用力；使腰沿一个方向转10圈，再以同样手法和力量使腰向另一方向环转1O圈。
(6)阴部按摩减肥法 ①身穿柔软轻薄裤头。一手掌面放于肛门的前上方，用力向上兜摩阴茎和睾丸及阴囊到肚脐以下，这样两手交替兜摩36下。
②两手掌同时将辜丸和阴茎捧起，用力进行左右来回搓转，搓转的同时向上提拉，共捧搓拉10下。
③一手将睾丸拿起固定，一手轻轻叩打固定睾丸18下，再拿起并固定另一睾丸，以同样的手法和力量叩打18下。叩击的力量可逐日增加，以无肿痛为度。
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