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一个人每天以8km/h的速度跑步最少要跑多远才能起到减肥的效果？ 人在运动时，先消耗血液中的葡萄糖。 等到葡萄糖消耗到一定程度时才开始消耗脂肪。 我想减掉大腿和臀部的赘肉，请问用跑步机要跑多远才能起到减肥的效果 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我亲身经历...那是相当痛苦... 简单来说就是截食+运动 少吃或不吃碳水化合物的东西就是面啊汽水啊鸡鸭肉 然后就是运动 如过你要选择跳绳的话很累一般是早晨1000个晚上1000个 我当时是坚持了一个礼拜吧瘦六斤... 后来改跑步了..没有跳绳那么累效果也差不多... 反正主要是截食..切记不要运动完了饿的忍不住...饿就多吃水果多喝水... 我原来163斤一直这样坚持到现在两个月吧我现在不到120...夏天是减肥的好时机... |