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谁能帮帮我怎么让我瘦? 我1米6 已经快110斤了 现因为高考之后在家所以每天都是凌晨3.4点睡(已经习惯了,而且也不会感觉累) 每天 都是上午12点半左右起床,然后吃中餐(主食吃的很少),然后晚上不会正常吃饭,但是可能一会儿吃几口如西瓜黄瓜番茄(有什么吃什么) 而且有时饿的时候很想吃肉(非常非常饿) 有时会忍不住T-T 之前一个礼拜每天下午6点左右去健身房运动(一个半小时左右) 可是过了一个礼拜一点都没瘦,就懒的去了,而且运动会来后就会狂饿,会猛吃很多水果到饱为止 就是这样的生活 但好象越来越胖了 我的上身都很瘦,肉都长到腿上了,我听说过粗盐法,还有针灸法,打算过两天就开始,针对我的情况,我该怎么做呢? 还有通宵是不是很容易胖? 希望得到详细的解答! 好的话可以追分 请不要敷衍,发那些联链给我,我希望得到详实的解答 休 闲居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好： 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度. B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高. 祝你减肥成功！ |