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练太极拳防治痔疮 我发现太极拳中有“敛臀提肛”这一要求，我结合痔的成因，在练拳中悟出一个道理：肛门、会阴部分是人体薄弱环节，这里血流缓慢，通过针对性的“敛臀提肛”，就会加速它的血液循环，静脉血就不易淤积，也能改善软组织的功能，起到防治痔疮的体疗作用，这和“流水不腐”是同一个道理。我从那时起，认真坚持针对性锻炼，早晚各一次，半年病情好转，二年后痊愈，至今廿多年从未复发。我的做法是： 休 闲居编 辑 一、开腿站立，思想要静，全身放松，尤其要尽量放松臀部和腰部肌肉，轻轻使臀部肌肉向外向下舒展，然后再缓缓下蹲，轻轻向前、向内收敛，就象用臀部肌肉将骨盆包裹起来，有用臀稳稳托起小腹的感 觉。吸气时，再轻轻放松。这样一紧一松，直到肛门周围有火辣辣发热感或疲劳感为止。 二、按上述要求，结合太极拳的套路进行反复练习。 基础差的，可先进行单式练习。如起势 、野马分鬃、云手等，逐个式子练熟之后，再练整套。它的动作规律是：“起吸收肛”，“落呼松肛”，动作轻缓，意守患处。 不会打太极拳的，可按上述要求采用马步前推掌 ，再向左右分掌 或推掌 。持之经恒，也能有效。 三、注意事项： (1)在针对“痔疗”锻炼中，对太极拳其它特点不用注意，免得顾此失彼影响效果。 (2)体弱的运动要适量并注 意增加营养。 (3)防止便秘，不蹲厕过久。 (4)节制烟酒，少吃、最好吃辛辣刺激食物。 |