练太极拳防治痔疮
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发布时间:2007-08-08 21:27:37
我年轻时就患过痔疮,时常便血、痒痛、坠胀、脱肛、十分痛苦。1963年淮阴市卫生所住院,经痔科名医手术治疗,也未获明显效果。则于久病,使我知道了痔的病因:痔是直肠下端肛门边缘静脉丛瘀血,扩张形成柔软的血管瘤,由于人直立行走或久坐,会阴软组织对腹内脏器承托的负担;加重,静脉血回流较难,因此血液容 易淤积,形成痔疮。
我发现太极拳中有“敛臀提肛”这一要求,我结合痔的成因,在练拳中悟出一个道理:肛门、会阴部分是人体薄弱环节,这里血流缓慢,通过针对性的“敛臀提肛”,就会加速它的血液循环,静脉血就不易淤积,也能改善软组织的功能,起到防治痔疮的体疗作用,这和“流水不腐”是同一个道理。我从那时起,认真坚持针对性锻炼,早晚各一次,半年病情好转,二年后痊愈,至今廿多年从未复发。我的做法是:
休 闲居编 辑
一、开腿站立,思想要静,全身放松,尤其要尽量放松臀部和腰部肌肉,轻轻使臀部肌肉向外向下舒展,然后再缓缓下蹲,轻轻向前、向内收敛,就象用臀部肌肉将骨盆包裹起来,有用臀稳稳托起小腹的感 觉。吸气时,再轻轻放松。这样一紧一松,直到肛门周围有火辣辣发热感或疲劳感为止。
二、按上述要求,结合太极拳的套路进行反复练习。
基础差的,可先进行单式练习。如起势 、野马分鬃、云手等,逐个式子练熟之后,再练整套。它的动作规律是:“起吸收肛”,“落呼松肛”,动作轻缓,意守患处。
不会打太极拳的,可按上述要求采用马步前推掌 ,再向左右分掌 或推掌 。持之经恒,也能有效。
三、注意事项:
(1)在针对“痔疗”锻炼中,对太极拳其它特点不用注意,免得顾此失彼影响效果。
(2)体弱的运动要适量并注 意增加营养。
(3)防止便秘,不蹲厕过久。
(4)节制烟酒,少吃、最好吃辛辣刺激食物。
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