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暑假2个月怎么样运动减肥 我是一个学生,快放暑假了,我们放2个月,我想利用这两个月运动减肥,谁能给我拟订一份运动计划, 本人 身高183CM, 体重105公斤. 本人虽然很胖,但是喜欢打篮球,运动细胞还可以啦.所以请大家给我拟订一分运动强度比较大的就可以.我能坚持下来的. 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 单运动： 前两个星期跑步 后两个星期跳绳 第二个月是8月份了HO 那前两个星期走楼梯 后两个星期游泳 最好每天坚持，每次45分钟以上 为什么安排的不是同一个运动？因为这样可以个身体一个新鲜感，连你自己也不会那么闷啦 建议有空可以多打下篮球 跑步、跳绳、走楼梯、游泳都是高消耗热量的无氧运动 但是单靠运动还不可以哦，饮食一样要注意 别吃太多高热量的东西 建议多吃低热量的，如，西红柿、绿豆芽 |