怀孕期 |
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电脑作业者除易发生神经衰弱、骨骼肌肉不适和眼睛的损害外，还易发生生殖机能及胚胎发育异常。据我院对武汉市200多名银行系统从事电脑操作者调查表明，有35％以上女性出现痛经、经期延长等症状，少数妇女还发生早产或流产。同时，对某系统16名女性电脑操作者调查发现，其中8人10次怀孕，出现异常妊娠4人6次，均高于非电脑作业者。
世界卫生组织的研究指出，孕妇每周使用20小时以上电脑，其流产发生率增加80％以上，同时，也可能导致胎儿畸形，这些与电脑的VDT（视屏显示终端）的极低频电磁场有关。此外，长期从事电脑作业，精神紧张，心理压力大，易全身疲劳，加上VDT的电磁辐射，女电脑操作者的乳腺癌的发病率比一般人要高出30％左右。
虽然对电脑作业能导致生殖损伤，目前尚未取得一致意见，但搞好电脑作业妇女劳动保护工作，对于女性来说是十分重要的。除对女电脑作业人员定期进行职业健康监护（每两年一次）外，还要加强个人保健措施，如在操作时，人体与电脑屏幕应保持一定距离，与电脑后侧和两侧的距离不应短于100厘米。同时要规范作业负荷，每日净作业时间不应超过5小时。妇女妊娠头三个月内应避免从事电脑作业，三个月后应限制操作时间，每周不应超过15?20小时，同时加强营养，增加高蛋白饮食。
电脑族的放松操
随着电脑时代的到来，大部分案头工作转移到了电脑操作。由于长时间盯着电脑屏幕，加之频繁地打字，鼠标游弋，导致操作者眼、颈、肩、腰、腕等相关部位慢性疲劳。以下是一套简易的放松操，供“电脑族”解除疲劳。
预备式--坐在椅子上，双眼微闭，全身放松。
1.梳头--用双手十指梳头，在头顶上从前向后梳发20次。
2.运目--双眼珠向上、下、左、右、顺时针与逆时针方向各旋转10次。
3.转头--双手叉腰，头部向上、下、左、右、顺时针与逆时针方向各旋转10次。
4.耸肩--双肩上耸、下落各10次，接着向前后各转动5次。
5.旋腕--一手握住对侧手腕，对侧手腕顺时针与逆时针方向各旋转10次，两手轮流。接着，双手握拳后十指迅速伸展10次。
6.摩腹--双手重叠放在腹部，顺时针与逆时针方向各按摩100次，然后左手在腹部左侧从上向下搓擦100次。
7.搓背--双手掌心放在后腰部，上下搓擦20-30次。
8.转腰--双手叉腰，上半身与腰部向左右各转动20次。
9.叩膝--双手掌心放在膝盖上，向左右各旋转按摩10次，然后轻轻拍打膝盖及其周围20次。
10.屈膝--双膝轮流弯曲，双手抱住膝盖(靠近胸部)后放下，各10次。
电脑桌前的运动
1、坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌--吸气。还原--呼气，换手再做。
2、坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。
3、双臂屈肘，双手放肩上。两肘前后做圆周运动。
4、双臂交叉，胸前抱臂。抬起双臂，在胸前做圆周运动，同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。
5、坐在椅上，背要直，双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿，放回地面。换腿再做。
6、向前伸直双手，做游泳的动作；如蛙泳。尽量向前和向两侧伸长身体。
7、坐在椅上，一条腿膝盖弯曲后转向一侧--如同朝一侧跨出跨出一步。还原。换腿再做。
8、屈臂握拳，放胸前，伸开双手向前、向两侧、再向上伸。
9、一条腿伸直，脚尖朝上，另一条腿弯曲，脚尖朝下，模仿走路动作，轮流换脚。
10、坐在椅上双腿伸直。抬腿，向两侧转动，在地板上空划圆。
11、坐在椅上屈臂，双手放肩上。左右来回转动身体，使胳膊肘尽量靠近椅背。
12、坐在椅上，双手放头后。头向两侧来回转动。
13、双手放膝盖。一只手从上伸肩后，另一只手从下向上伸肩胛骨处，双手背后交叉。换手再做。
14、紧贴椅背坐在椅上。挺直脊柱，微微低头，向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球，尽量用下额去够球。眼睛睁大，跟着头转动。
网络心理障碍
随着电脑的普及，电脑已渗透到社会的方方面面。痴迷电脑者比比皆是，伴随电脑而生的网络性心理障碍已受到了心理学家、医学家的广泛关注。
网络性心理障碍是指患者往往没有一定的理由，无节制地花费大量时间和精力在国际互联网上持续聊天、浏览，以致损害身体健康，并在生活中出现各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调。该病的典型表现包括：情绪低落、无愉快或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食饮下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低和能力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、饮酒和滥用药物等。
在网络性心理障碍的早期，患者先逐渐感受到上网的乐趣，然后上网时间不断延长、由此出现记忆力下降。有些患者晚上起床解手时都会情不自禁地打开电脑到网络上“溜达溜达”。
开始是精神上的依赖、渴望上网，后来发展为躯体依赖，表现为每天起床后情绪低落、思维迟缓、头昏眼花、双手颤抖、疲乏无力和食饮不振，上网以后精神状态才能恢复至正常水平。该病晚期，患者出现与生理因素无关的体重减轻，外表憔悴，每天连续长时间上网；一旦停止上网，就会出现急性戒断综合症，甚至有可能采取自残或自杀手段、危害个人和社会安全。
络性心理障碍的发病年龄介于15—45岁，男性占发病人数的98.5％，女性占1.5％。20—30岁的单身男性为易患人群。这种心理障碍产生的原因涉及生物学因素和心理因素两方面。
根据弗洛伊德精神分析学理论，网络性心理障碍的起因应追溯到口唇期、婴儿通过哺乳得到精神上的满足，并保留了对代表母爱的温暖、关怀、安全等美好感觉的回忆和思念，而患者通过上网，重新获得这种从口唇期结束后就似乎消失而又隐藏在潜意识中的满足感。成年后，受到挫折如工作上的失落、社会交往恐惧、失恋等，为了寻求解脱，而沉溺于网络之中。
一旦出现网络性心理障碍，医生和病人都要对此病引起重视，目前对于此病的治疗尚处于探索阶段，采取的措施有：鼓励患者积极参加社会活动，逐步摆脱对网络的依赖，也可应用抗抑郁药如丙咪嗪，多虑平及精神疗法等综合治疗。
儿童长时间玩电脑易得干眼病
儿童长时间玩电脑有损视力，但这其中的原因何在呢？正常情况下，人们平均每分钟眨眼15次左右，操作电脑时每分钟眨眼5次，玩游戏机时每分钟仅眨眼3次。眨眼频次减少，导致眼睛泪腺分泌泪液功能低下，引发眼结膜“泪液润滑剂”减少或不足，极易出现眼睛干涩、发痒、灼痛、畏光等“干眼病”症状。
家长们应特别关注儿童的用眼卫生及科学护目：(1)不应过久集中用眼；(2)可定时远眺蓝天、白云、远方景物；(3)增加眨眼次数；(4)美国约翰·霍普金斯大学的威尔曼眼科研究所科研发现，补充蛋黄及深绿色鲜蔬菜可获取到较多的“叶黄素”，提升视紫质合成、增强视网膜感光性能，显著改善视力；(5)酌补养睛护目的牛奶、胡萝卜、猪肝、羊肝。
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