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我的睡眠总是不好,怎么办啊!!!!! 天天工作到很晚才睡,但是睡不着,有一点动静就醒，醒了之后又很难睡着，每天只能睡2倒3歌小时，睡了就做梦，醒了之后，头特别的疼，晕晕沉沉，而且什么姿势睡得都不舒服，我该怎么办啊，快救命啊，我快死了 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我以前也有过睡觉中总是做梦的时候，起来感觉很不好，我觉得你可以每天下午有时间打一会篮球，或者是慢跑做做运动，回家后冲个澡，晚上睡觉时候就会好很多，因为我是女生，有时下午练了些瑜伽，做做运动，晚上睡觉就感觉好多了，另外，中午不要睡太长时间，不然晚上睡眠质量就不好了，试试吧，希望你快些睡个好觉！：） 呵呵 还有啊,如果你没有这么有空可以睡前喝杯热牛奶，不要做剧烈运动，不要看暴力的电视，也不要看易导致情绪波动的东西,也不要大吼大叫。可以听点轻音乐，放松放松，不要多想别的就会安稳地睡个好觉啦 |