您现在的位置： 
求教眼睛如何保护 我才20多岁,眼睛就已经500多度了,小时侯玩游戏机时间过长造成的结果. 现在我用眼的时间不能太长,时常感到眼睛酸累,有些挣不开的感觉,一些时候还显得眼睛肿小,这是怎么回事啊,我应该如何保健呢?谁能教我些高着,谢谢!!!休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 一 、光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。 二、 反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。 三 、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。 四、 坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。 五 、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。 六 、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。 七 、睡眠不可太少,作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。 八、 多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。 九 、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。 十 、定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。 |
