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求节食食谱，成功的MM请说一下 休闲 居编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 每周至少做3~4次的有氧运动 偶尔换方法，给身体一点新鲜感 建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 选低卡路里的食物，少吃零食等 如果想减肥效果好点，建议晚餐不吃，或者是只吃低卡路里的食物，不吃主食等 建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜 如果在减肥期间肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物 最好早晨起来先喝杯水，淡盐水和蜜蜂水都可以，清肠 每日3餐的热量分配比率应该是2：2：1 即使你的身高不足1.6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 至於药物，请别为了瘦瘦的而牺牲健康 减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对 完全是我多年来的经验积累，请勿乱复制转载等 请尊重我的成果 |