这一个多月来,我每天晚上睡觉都做无数个梦,早上起来很疲劳,该怎么缓解啊?
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  发布时间：2007-07-02 12:44:04

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马上要高考了,可晚上睡眠得不到保证,好痛苦.
谁能告诉我,怎样才能提高睡眠质量,别再象放电影似的,一个梦接着一个的做.休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

有几个方法你试试：
1、睡觉前（躺在床上还没睡时）听一些舒缓的音乐
2、睡觉前半小时喝一杯250毫升的牛奶
3、回到家先洗热水澡，水温在40-45度之间，比体温稍高即可
4、晚上尽量少吃夜宵
以上方法不管用的话，换一个薰衣草枕头，可以安神

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