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一到考试就心虚，旧肚子疼，正常吗？ 问题补充：我还是初一的学生啊 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 这是考试焦虑的表现。 考试焦虑又称为考试恐怖，是指因考试压力引起的一种心理障碍。主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍，还可伴有失眠、消化机能减退、全身不适和植物神经系统功能失调症状。这种状态影响考生的思维广度、深度和灵活性，降低应试的注意力、记忆力，使复习及其考试达不到应有的效果，甚至无法参加考试。有的考生因此反复逃避考试，严重者可发展为恐学和厌学。 考试焦虑的常见原因 1、思维模式：把考试结果与自我评价、社会评价、自己的前途、命运过于紧密地联系起来，是导致考试焦虑的一个很重要的原因。 2、大脑疲劳：课时和作业繁重，睡眠和休息时间不足，使体力和精力长期透支，并可造成大脑疲劳，直接影响学习效率和考试临场发挥，也是考试焦虑的诱因之一。 3、考试阴影：曾经有过考试失败的经历，或因为考试结果不满意受到父母和老师的责骂、批评者，容易发生考试焦虑，如一名高中生有一次数学考试成绩不理想，结果妈妈说她“你是不是智力有问题？”搞得她心里很难受，担心自己真的是智力有问题，以后一考数学就紧张，心理越紧张，遇到难题头脑就炸了，结果可想而知。有过一次考试焦虑者如果不加以疏导，容易再次发生。 考试焦虑如何调节 1.首先父母应该认识到，过高的期望和压力对于孩子的考试成绩不仅没有帮助，而且起到反作用力。要想让孩子考出好成绩，就要想办法帮助孩子减轻压力，使孩子在考试前和考试中心态平和，情绪稳定，只有这样，中枢神经系统才能处于好的工作状态，观察力、记忆力、思维力、想象力、操作力、意志力才能调动起来，达到思维敏捷灵活，想象力丰富，记忆的运作和提取迅速准确，容易出现灵感和顿悟。这是考试发挥的心理基础。 2.容易发生考试焦虑的考生，要把调节心态、战胜考试焦虑作为考前的重点准备工作。高考是知识战，更是心理战。考生掌握知识水平与运用知识解决问题水平是高考成功的基础，是高考成功的硬件。考生在考前、考中的心态调整水平及发挥程度是高考成功的软件，起调节作用。越是临近高考，心态在高考中的作用与意义愈加关键。考试心态状况制约着考试发挥。心态好就能正常发挥，甚至超常发挥；心态差就不能正常发挥，甚至发挥失常。 3.自我心理放松训练： 心理放松训练是一种心理治疗技术，可以有效地调节心理紧张，消除大脑疲劳和植物神经功能的紊乱，不仅对于考试焦虑的心理紧张、情绪紊乱、思维障碍及失眠、头痛等躯体症状有很好的调节和治疗作用，而且对于激发学习潜能，提高效率和考试成绩有着良好的作用。现在太原市的一些大书店都有《心理放松自助疗法》磁带，可以很方便地在家庭进行自我调节。 |