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有没有比较有经验的前辈来告诉我，我该怎样减肥？？ 小女子目前身高169cm，今年体重却很不幸增到了67kg左右..比去年夏天重了20斤！！尤其是腰围猛增3寸~~很是郁闷！眼看着去年的衣服好多都不能穿了，夏天就要来了，买漂亮衣服的心思也没了..连男朋友都整天催促我减肥.. 但我现在还在上大学，平时不是很有时间锻炼，而且相对来说现在的我也比较懒，每天基本上都是睡前简单做些仰卧起坐、俯卧撑之类的活动..也经常喝荷叶茶之类的清热的东西..以前的时候因为经常锻炼，我的肉很结实，尤其是小腿肌肉特别发达，一走路小腿肌肉就特别明显，也很难减..但是现在全身上下的肉都松松垮垮的，跟注水了似的- -！ 休闲 居 编辑 这一年的时间之所以能胖这么厉害我觉得大部分原因是运动少了而又吃得多了..跟男友一起吃饭总是跟他吃得那么多而且他特喜欢喝饮料，可是他却一斤肉都不长..以前我很好运动，但是现在感觉学业上比较紧张，没大有心思整天跑跑跳跳的.. 所以我希望在这方面有经验的前辈能给我些指导..看看有什么运动可以比较有效一些（我现在除了脸，浑身全是肉！就不在乎减什么地方了！不过我的下身比较难瘦一些），拜托推荐给我..累不累难不难都不在乎，只要有效就行！！或者有什么吃了比较容易瘦的食物，我现在胃口很好，总是吃得很多~~多喝水对我不管用，因为我每天喝的水比常人多很多~一直爱喝水.. 谢谢了~~ >>>>>>>>休闲养生网回答： 有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好 这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差， 一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体 减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到） 还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧 还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的” 早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢。 |