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我睡觉总做梦是咋回事啊 都有1个多月了，睡觉质量一点都不好，白天还没精神，咋办啊。知道的朋友说说啊。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 可能在往睡眠障碍的方向发展，不要担心，可以尝试以下方法： 1、运动。游泳、跑步、打羽毛球……或者任何让你气喘流汗的运动。运动产生的血青素会使人倒头就睡。我睡不好的时候就这样，打一个小时激烈的羽毛球可以让我睡好五个晚上 2、避免茶、咖啡、可乐等含有咖啡因的饮料 3、睡前喝杯牛奶，牛奶含有镇定神经的作用，胃里有东西也可以帮助睡眠（这就是为什么人吃饱了就困的原因） 4、不到万不得已不要用安眠药，容易依赖 5、如果是有事情放不下，尽快面对，着手解决，或者改变对事物的看法，减轻心理压力 6、白天多找事情做。如果白天神经不够兴奋，夜晚就会不够抑制，难以沉睡 7、喝些中药效果也很好。如果嫌中药贵、苦，自己去药店买点合欢、茯神、柏子仁、酸枣仁之类的养心安神药回来泡开水喝就行了 8、睡前不要做那些让人兴奋的活动，比如游戏、竞赛、看恐怖片之类的 9、好的性生活是最好的安眠药 10、失眠的时候不要紧张，不要在意失眠，睡不着就起来做想做的事情，困了再上床 11、什么时候困了什么时候上床 |