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14岁之前很肥,那在15岁以后减肥,会有效减到吗??还是很难减? 有什么方法能在短短2年内将150斤减到100斤左右.. 寻求健康的减肥方法 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 看来你是正处在青春肥胖期，这个阶段过了会瘦不少呢。如果不是家族遗传或顽固性肥胖的话，应该说前途非常光明的。那些受苦的办法确实效果很明显，但是我估计一般人做起来也比较难，我只想说说我的看法。我以前你这个年龄也特别胖，14岁是我的历史最高记录，但是现在我快大学毕业了，比那时候轻了三十斤，以下是我的经验： 1、不要节食，过度节食会营养不良，导致身体里的脂肪分解成脂肪酸，大大增加了胆结石的几率。 2、千万别以为睡觉多就胖，熬夜就瘦，真理恰恰相反，首先我高考完睡觉明显增多，结果不到一个月就瘦了6斤，后来在电视里看到，睡觉确实有宜于激素平衡，而且美国的研究也证明了这一点。 3、饮食上一般控制就可以，因为在食堂吃饭所以不怎么吃肉，而且象米面这类碳水化合物也吃的少多了，胃小了，少吃多餐细嚼慢咽最重要。 4、爱学习爱动脑，学习效率越高，饥饿感来的也越快，说明消耗了能量。 5、平时逛逛街拉，打打球拉，又好玩，有健身。 以上是我的一点经验，不会给你短期的明显效果，但是时间长了会很健康，很有效，我现在瘦下来了，再也没有胖回去，基本体重不变了。 |