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12岁女生增高，减肥 我才1。5米多，就50多公斤了。邱减肥，增高科学方法。 我小腿的肌肉有硬又多，而大腿却肥肉很多。 休 闲 居 编 辑 还有，本人学习超紧，不要跟我说什么每天锻炼30分钟，最好要在可以躺在床上睡觉前，或是在学习之间1-2分钟的方法 （我不要解释，分条1，2，3列） 好的话我给10分 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1，首先不能穿跟太高的鞋，穿高跟鞋会增加小腿肌肉。自行车最好也不要骑了。 2，零食尽量不要吃了（最好不吃），尽量不要摄取额外的热量。 3，一日三餐要有规律，要严格遵守吃饭时间，除了一日三餐之外只能吃水果。多吃蔬菜。吃饭不能吃太饱保证不饿即可。 4，学习之余下地走走，作一作伸展运动，能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着。 |