左右生活的6个“指数”
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  发布时间：2007-05-23 08:43:27

    肥胖评定指数

    如何掌握自己的体质指数，是许多人十分关心的问题。对此，世界卫生组织已提出了一个科学计算肥胖的标准，即体质指数（公斤体重除以身高米的平方）在18.5~24.9内为正常，在25~30为超重，大于30为肥胖。而我国国民的最佳体质指数为20~22。因此，及时了解掌握这些科学体质 休 闲 居 编 辑

    指数，对自己克服体重超量或科学减肥有好处。

    饮食热能指数

    人每天都要进食，那么人每天需要多少饮食热能呢？营养学家研究认为：不同年龄的人，所需的热能指数不一样。如少年儿童，在正常情况下，10~13岁的学生每日约需2300千卡热量；16~18岁女生每日需要2400千卡，男生每日需要2800千卡。因此，除副食外，每日需摄入400~500克粮食；80~100克蛋白质；50~100克肉类；50~100克豆制品。生活中少于或超出这些饮食指数，对少年儿童健康成长都会带来影响。

    噪声污染指数

    国际居室噪声标准规定，居室噪声指数不得超过42分贝，然而专家调查发现，绝大多数家庭噪声指数超标。据检测，长期在90分贝噪声环境中工作，10%的人耳聋；100分贝中耳聋者为35%；105分贝中耳聋者高达40%。专家还发现，噪声在80~85分贝时，人表现为头痛、睡眠不好；100~120分贝时，出现失眠，记忆力下降；噪声强到140~145分贝时，可导致精神错乱，神经系统受损。因此，了解噪声污染指数，对预防噪声危害有利。

    着装指数

    虽说穿衣戴帽各有所好，但怎样结合当时的气象状况，穿得更为科学、舒适则大有讲究。气象科研人员根据天空状况、气温、湿度及风等气象条件进行分析研究，总结出着装气象指数，提醒您根据天气变化适时着装，以减少感冒等疾病的发生。着装指数共分8级，指数越小，穿衣的厚度也就越薄。1~2级：为夏季着装，指短款衣类，衣服厚度在4毫米以下。3~5级：为春秋过渡季节着装，从单衣、夹衣、风衣到毛衣类，服装厚度约在4~15毫米。6~8级：为冬季着装，主要指棉服、羽绒服类，其服装厚度在15毫米以上。

    紫外线强度

    近年来由于臭氧层遭到日益严重的破坏，地面受到的紫外线辐射量增多，因此如何防范紫外线辐射已引起人们的广泛关注。目前发布的紫外线指数，可帮助人们预防紫外线辐射。当紫外线为最弱（0~1级）时，对人体无太大影响，外出时戴上太阳帽即可；紫外线达3~4级时，外出时除戴上太阳帽外还需备太阳镜，并涂防晒霜，以避免皮肤受到太阳辐射的危害；当紫外线强度达到5~6级时，外出时须在阴凉处行走；紫外线达7~9级时，在上午10时至下午4时，这段时间最好不要到沙滩等场地晒太阳；当紫外线指数大于等于10时，应尽量避免外出，此时的紫外线辐射极具伤害性。

    空气舒适度

    空气舒适度的预防被分为极冷、寒冷、偏冷、舒适、偏热、闷热、极热7个等级，分别表示人体对外界自然环境可能产生的各种生理感受。预报“极冷”或“极热”时，就是提醒您必须在具有保暖或防暑措施的环境中工作或生活,避免冻伤或中暑。预报为“寒冷”或“闷热”时，提醒人们要适当采取保暖或降温措施。预报为“偏冷”或“偏热”时，则提醒年老体弱的人适当地增减衣服，防止感冒或受热。预报为“舒适”时，则说明在未来24小时内人们会感到冷暖适度，身心爽快，是休闲度假或外出旅游的最佳天气。

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