您现在的位置： 
我想用一年左右的时间减掉20斤也就是在08年9月前减掉20斤请问有什么长期减肥的方法？ 我现在身体还在发育，我希望减肥不会影响到我身体的发育 休 闲 居 编 辑 朋友们帮忙啦 谢谢了！ >>>>>>>>休闲养生网回答： 建议控制一下饮食加上运动,效果会不错,不过需要持之以恒哦!在饮食上切忌过度少吃,就是节食,什么都不吃,这样就算减下来也只不过是水份和肌肉,很容易反弹!要健康减重就必须把握好营养的全面均衡,要选择低热量,含纤维量及蛋白质较高的食物,如水果、粗粮、鱼虾类、海鲜、牛肉、新鲜蔬菜等，垃圾食品尽量少吃,同时每天增加一些轻便的有氧运动及园艺活动,每次运动至少持续40分钟以上,因为只有运动超过30分钟才有可能消耗到脂肪,所以这点也比较重要. |