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减肥问题。进餐时总是没有饱足感。 我很胖，女，1.63米身高，体重在65公斤上面浮动。 我想减肥，可是每一餐我都吃到同龄女生的量时，我觉得连1/3的饱足感都没达到。总是觉得饿。我的自我抑制力不高，很难克制食欲。而我十分需要减肥，因为我觉得肥胖不仅使我处于亚健康状态，丧失许多该有的审美情趣，更重要的是使我生活中缺少信心。（附：我有习惯性便秘。牙龈炎。这两个是多年顽疾。没有治愈。）想请内行帮忙。不胜感激。休 闲居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 定时，定量。 有时候吃得太快了，血糖值还没上升反应到你大脑的饱食中枢，这时候再吃的话肯定就过量儿啦。建议进餐的时候慢点，另外定量，吃完了如果感到还饿，不着急吃，坐那儿等5分钟，如果还不行，再吃一点点。 而且人不是吃得越饱越好的，定量，少食，多餐。 |