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减肥，，，晕啊，晕死了。 我太肥了，注明一下，男，，， 以前很胖很胖的时候，我跑步，，，是减了很多，但后来就又反弹了。 休 闲 居 编 辑 我现在早上会跳40分钟的有氧操，想再次减下去，，但好像越减越肥了，去年的衣服今天穿，又紧了，，好晕啊， 跳操没用吗？还是怎么样，，我认得因为以前更胖，跑步会是很慢，所以时间会很长，，，现在是不是时间太短了，还是什么样，，有什么好的方法吗？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 不要太着急` 首先你要先让你的胃变小`不过你前面也没有说你的胃口是多少`不过还是说要少吃些`摄入的比消耗的要少`自然会瘦啦 另外运动减肥是要持之以恒的`贵在坚持` 另外你是男孩儿`酒也是高热量的你知道吗`也要少喝哦` 还有就是你要知道在减肥过程中人体固有的脂肪细胞数目是不会减少的`变的只是脂肪细胞的体积`脂肪细胞变小了`脂肪层变薄了`肌肉形状显现出来`自然看起来就瘦了`所以如果你瘦了`摄入的热量又大于消耗量了脂肪细胞又被填充起来`也就是你所说的反弹了` 你知道你该怎么做了吗` 祝你早日成功 |