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大家看看我这样的减肥效果能如何 一，每天慢跑半个小时，跳绳半个小时，仰卧起坐20－50个。 二，饮食上早饭吃好，午饭少吃，晚饭光吃菜类，不吃主食。 休 闲 居 编辑 每天坚持一个月能减肥多少斤？ 如果减肥后不运动是否会反弹？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 早上吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐. 不过每次都要7~8分饱,不要吃撑,主食还是要吃. 向半小时\20-50都有些过量,应慢慢增加力度,要有序地锻炼,比如第1个星期,仰卧起坐10-15,第2个星期,20-30,第3个星期,35-40,不过不要超量!会不利的,正好感觉到出汗\肌肉展开就好!主要看坚持!晨练不错,早点起,晨跑15~25分钟,中间不要连续跑个没完,回家后休息调态20~30分钟后吃早餐. |