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12岁减肥.健康减肥如何减肥? 问题补充：167厘米105斤...胖不?? 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 多多参加运动，好好利用体育课和课余时间。平时多走路，能活动时就活动。 年龄还小，注意营养，不要随意减肥，要减也要比较健康的减肥方式，在保证身体成长的基础上进行。而且现在可能是青春期早期，也会发胖的。 其实胖起来不是营养过剩而是热量过剩，只要热量消耗多于摄取，就能减肥了。 挑热量小的东西吃，比如蔬菜、水果、木耳等高纤维低脂肪的东西，豆腐、无糖酸奶等高蛋白低热量的东西，调整饮食结构。早上吃好，中饭吃饱，晚饭少吃，尤其不要吃夜宵、零食。 多喝水，饿了可以吃新鲜水果。 |