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如何在一个月内减肥 还有一个月就要参加空姐面试了,因为自己的体重有点超,所以想减肥,每天早晚各跑3分钟,坚持了一个月但是一点效果都没有!大家有什么办法吗?我重点是想让小腿瘦下来!最好是在一个月内! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 如果你去面试的是北方的航空学院（公司），那恭喜你，他们比较喜欢偏胖型的，这为你的减肥计划又减少了些难度。另外面试时的服饰款式，颜色也能造成视觉上的消瘦效果，所以好好的准备也可以给自己加分。 一个月减肥其实是比较容易的，因为时间不长不短，网络上的方法我没有试过，据说效果一般。两年前我妹妹考天津民航的时候也努力减肥过，时间也是一个月。我把她的方法告诉你，适不适合你就看你自己的体质了！ 早上早起跑步20-40分钟，慢跑，跑完后不能坐下，静走10分钟，然后将腿部肌肉推软，再接着练习5点靠墙10分钟，一定要严格的执行。8点前吃早餐，内容是一杯牛奶一个鸡蛋，可以根据自己的情况增加一些，但是最好的减肥效果还是要少吃。中午是平时食量的一半，到下午4点左右可以适当进食一些水果补充能量，晚餐不吃。（晚餐一定不能吃），记得早睡早起，保持良好的心情，这样一个月大概能瘦4-12斤，而且不会反弹。我妹妹这样瘦了9斤，不过她还附带进行了一些形体练习。面试时健康的气色很重要，所以一定要健康减肥，否则就没有意义了！ 随带祝你面试成功！ 网络上流行的减肥方法，给你参考用吧！ 12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 |