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运动降血糖 长期坚持适宜的运动锻炼可以帮助糖尿病患者控制血糖，增强体质。糖尿病患者锻炼的方法很多，如： 步行 步行速度可因人而异。全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120～150步；不太肥胖者可中速步行，每分钟110～115步；老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90～100步。休 闲居 编 辑 开始步行 每天半小时，以后逐渐加大到每天1小时，可分早晚两次进行。 走跑交替 步行和慢跑交替，常用于体力不足者。步行30秒钟后跑20秒钟交替进行，并逐渐缩短步行时间，延长慢跑时间。 室内运动 适合于后期有多种合并症的患者，或身体比较虚弱者以及住院者。 蹲下起立 开始时，每次做15～20次，以后可增加至100次。 仰卧起坐 开始时，每次做5个，以后逐渐增加至20～50个。 床上运动 分别运动上、下肢，做抬起放下，左右分开等动作。对卧床患者较为适合。 身体条件好的患者，还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。 运动强度以运动时有轻度的心跳加快、微汗为度。此外，肥胖患者应注意，运动后不可增加饮食，以免影响减肥效果。曾有低血糖的患者，运动时应准备糖块或含糖饮料，以备低血糖的出现。 |