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午休减压胜过下午茶 午睡帮人减轻压力 休 闲 居 编 辑 午后小睡片刻，比喝咖啡、可乐有效且健康。研究显示，居住在热带和地中海地区的人，比居住在北美或北欧的人，较不易患冠心病。原因之一可能是前者有午睡的习惯，因为午睡能帮助人放松心情，减轻压力。 特别是夏天，由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息，会对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。 科学午睡有方法 积水潭医院中医科的李大夫说，午睡也要讲究方法，如果方式不当，不仅不能缓解疲劳，还会产生负面影响。健康午睡一般要做到以下几点： 第一，健康的午睡以１５－３０分钟最恰当，若是超过３０分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。 第二，午睡时不要随便在走廊下、树阴下、草地上等躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减弱，很容易醒后身体不适或受凉感冒。 第三，不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，这样长期下来极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到休息的目的。 另外，李大夫还说，午睡并不是人人都需要的，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。信报记者刘圆圆 |