四招防你“老来胖”
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  发布时间：2006-09-15 12:56:15

    步入中老年，一些人常为发胖而不安。有关专家总结出防止“老来胖”四点对策：

    逐渐减食。根据活动强度来确定每天需要的热卡基数，然后逐渐减少。但一天的食物热量不能少于1300大卡，这样体重可在一星期内减少450克。休闲 居 编 辑

    少吃多餐。如有条件，一天可吃６餐。少吃多餐者比一日三餐者体重普遍要轻得多。

    吃好早餐。不吃早餐使你在上午失去必要的能量，还可能使你在一天中不自觉地吃更多的东西。

    晚餐要少。晚上很少活动，消耗的热卡少。

    作者：许方

    来源：东北网－哈尔滨日报

    编辑：杜筱

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