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身体不适运动处方 报道：尽管多做运动可以保持身体正常的新陈代谢，以及良好的血液循环，但若下列不适的症状出现时，可千万别再冒险做运动了。 伤风感冒休 闲 居 编 辑 鼻塞、流鼻涕、喉咙痛，但未有发烧现象；身体状况仍然适宜做运动。 运动处方：抱病在身，即使无碍于做运动，也应减低运动量，约相等于平日60%的运动量最为理想。如果感觉鼻塞情况开始好转，运动量可酌量增加；相反倘若恶化，就要减量。 在服食抗生素期间，绝对不宜运动，因为这种药会加速你的心跳率，若运动会有危险性。 流行性感冒 若颈以下部位出现不适感，如咳得厉害、身体疼痛或胸口痛，应停止运动。 运动处方：若感觉病况有好转，可逐渐恢复运动，但不宜操之过急，此时的运动量最多只能相当于平日的40%。 发烧时做运动可能有损心脏和免疫系统。此时，你的身体需要的是休息，若你继续消耗体力，势必拖慢病情的复原速度。 宿醉 酒精和运动皆会导致血管扩张，因此，若两者同时进行则可能令你的血压降低。 运动处方：喝了酒，最好暂停做强化心血管的运动，伸展运动或瑜伽则无妨。 酒精容易导致身体缺水，所以在运动前后或中途，应该尽量多喝水。 时差综合症 时差会扰乱身体的生理时钟，令你有疲乏呆滞的感觉。运动有助调整你的生理时钟。 运动处方：经历长途飞行之后，先休息一日让身体复原，然后才开始运动，以相等于平日一半的运动量为宜。 疲倦可能表示你身体的协调能力不如平日。因此，宜选择毋需太多平衡或站立动作的简单运动。 |