你会健康的“坐”吗
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  发布时间：2005-10-04 04:02:05

    人人都能坐，要说“不会坐”简直有点令人发笑。但其实并不是每个人都能掌握坐姿的奥妙，什么样的人该怎么坐，坐姿保持何种状态最佳，这些可都是你必须要知道的———

    二郎腿跷出腰背痛休 闲 居编 辑

    小丽是一名上班族女性，常坐办公室，一周5天坐办公室下来，常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏。而经过周末休息后，又可缓解。经过仔细与医生交流询问，才知道是久跷二郎腿、坐姿不正惹的祸。

    【分析】

    长期持续不变的坐位工作，特别是跷二郎腿工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常。

    此外，跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、脉管炎等疾病。

    舒服坐姿未必佳

    谢女士患了腰椎间盘突出症，她知道此病与坐姿有一定的关系，于是认为感到舒服的坐姿就是好的坐姿，但收效甚微，腰痛并未缓解。

    【分析】

    并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以避免腰背肌持续的紧张用力，减少腰背劳损的机会。

    上网玩出“颈椎病”

    周先生的儿子特喜欢上网玩，时间长了出现颈肩痛、项肌痉挛等症状，到医院就诊原来得了颈椎病，小小年纪怎么也能得成人的毛病呢？

    【分析】

    颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，引起的一系列症状。青少年期发生骨质退行性变的可能是极其小的，因此青少年的“颈椎病”，多与坐姿不良等因素有关。

    电脑操作的正确坐姿，请确保坐着时整个脚掌着地。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其它物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。

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