健身不宜大运动量
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  发布时间：2006-04-01 10:33:22

    生命在于运动，运动可以强身健体。而多大的运动量才能健体呢？有人主张，必须大运动量才有利于健身。这种主张有些偏颇，其实小量随意运动最强身。

    美国医学家和运动专家通过长时间的试验观察，结论为，不必苛求标准量的运动，即小量、随意的运动对人体保健效果最好。研究人员通过完成定额脚踏车训练任务，对1.3万名男女进行了8年的综合调查，以期了解何种运动为适量，才能有效地减少心脏病、癌症和其他疾病，使之达到延年益寿的目。经过分析对比，5组接受试验的人中，最差一组的死亡率平均比最好一组高3倍。而死亡率最低的并不是热衷于体育锻炼的健将们，而是从事小量运动的人群。与此同时，美国运动专家对10240名男子和3120名女子进行历时8年的运动量与健康的研究后，也得出类似的结论，证明四肢不勤者的早死率为64%，是从事运动者的3倍；而从事轻运动的人又比较大运动量者的早死率要低。

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