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怀孕了，每天能吃维生素c和e吗？ 老妈知道我怀孕了，就买了安利的维生素，我想问一下每天能吃安利的维生素c和e各一粒吗？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 维生素是具有调节生理功能、促进生长发育、增强机体免疫功能的一大类微营养素的总称。虽然它们在体内的量极少，都是以毫克或微克来计数：但如果缺乏它们，都会影响身体健康，严重时可危及生命。 维生素可分为脂溶性维生素A、D、E、K及水溶性维生素B族和C。到目前为止，科学家已发现其总数有几十种之多。如果您发现您自己或家人有以下情况或症状的话。请不妨注意一下维生素的营养状况。 常感疲劳、常易感冒、咳嗽、抵抗力下降，而无工作过度劳累、环境急剧改变或其他器质性疾病等客观原因。 消瘦、贫血 牙龈出血、牙龈发炎、口腔粘膜发炎、溃疡。 口角炎、口角裂、唇炎、舌炎、杨梅样舍、舌水肿、地图舌。 皮肤粗糙、毛囊角化、皮炎、脂溢性皮炎、皮肤淤点、淤斑。 眼睑炎、眼角膜干燥、角膜软化、暗适应能力下降、夜盲。 多发性神经炎、中枢神经系统功能失调、下肢肿胀、脚气病。 儿童生长发育迟缓或不良，易出汗、毛发稀少、出现帽圈状脱发。 鸡胸、串珠胸、O型腿、X型腿、软骨病。 中老年人腰背、关节疼痛、容易骨折。骨矿物质量下降。 如有上述症状，请不要忘记查一查您每天摄入的维生素是否充足。如果膳食中摄入不足时，可以服用一些维生素制剂加以补充，金施尔康含全部健康人体每日所必需的维生素、矿物质，每日一粒能迅速提高体质，增强抵抗力，令你头脑敏捷、体力充沛。 如果你或你家人一旦有以上症状，请仔细阅读下文，它将从不同侧面探讨一下您或您家人怎么会维生素缺乏。 如果你是个年青人！ 青春期是一个生长发育旺盛的时期，同时也意味着需要更大量的营养补充。如果你发现自己像大多数同龄人一样，每天被快餐包围着，无法获取营养均衡的饮食，那么每日一片像金施尔康那样复合维生素和矿物质的补充剂可满足你的营养需求。 如果你已50岁了！ 胃口不好，嗅觉和味觉大不如前，或是假牙带来的种种不便都可以解释为什么像您这样年纪疾人会营养不良。同时，随着年龄的增长，机体对各种营养素的吸收也在逐渐下降。此时，您需要更多的补充维生素B6、B12、C、D、E，泛酸和矿物质钙。 如果你是个素食主义者！ 如果你是个严格的素食主义者，从不吃肉、奶制品或动物制品，那么你很可能缺乏维生素D和B12。如果你经常减肥节食，无论你年龄多大，生活方式如何，很可能营养状况不佳。在减少卡路里摄取的同时，你也减少了营养素的摄取。如果每日摄取的热量低于1,200卡路里，那么你很可能没有从食物中获取足够的维生素。 如果有些种类的食物你从来不吃（如面包、奶制品等） ！ 良好的营养必须全面，均衡。缺少任何一个种类的食物都会导致你的饮食营养不均衡。 如果你的饮食脂肪含量很低！ 适当减少脂肪摄入有益健康，但如果失去分寸，就不好了。突然将每日摄入的脂肪减少到吸收的总热量的10%以下，会导致营养摄取不足。如此严格的控制脂肪摄入就意味着你的食物选择也很有限。如此，脂溶性维生素，如维生素A、D和E的摄取就会大受影响。 如果你每天吃的水果蔬菜都少于五种！ 每日食用大量富含维生素的蔬菜和水果对于获取充足营养大有帮助。专家建议每天至少食用五种蔬菜和水果。调查显示，只有13%的人能真正按上述建议行事。每日一片像金施尔康那样的复合维生素矿物质制剂可以补足所需。 如果你已安排外科手术！或你已完成手术现在正处于康复阶段！ 手术或外伤均会增加机体的生理压力，因此对维生素C及矿物质锌等的需求会增加。 如果你一直在服用处方或非处方药！ 如果你时常服用一些药物如抗敏剂、抗生素、或一些抗抑郁药，它们都会影响你对维生素和矿物质的吸收。你服用的药物数量或种类越多，象胃口的改变、口味的改变、腹疼及恶心呕吐等药物引起副作用就会越大，那些副作用将从负面影响营养。 如果你是吸烟者或被动吸烟者！ 很多项研究表明，吸烟者较不吸烟者血液中维生素C的含量明显偏低，而这种状况可以通过额外补充得到解决。事实上，一些专家建议吸烟者维生素需求是非吸烟者的2倍。 如果你经常酗酒！ 过度饮酒将会影响机体使用维生素的能力。特别是维生素B1、B2、C、D和叶酸。另外，过度饮酒将减少对营养丰富的食物的摄取而导致维生素微量元素摄入减少。 如果你怀孕如果你正在哺乳！ 不管你怀孕了或你正在哺乳，你将对维生素A、C、B1、B6、B12叶酸和矿物质铁、钙的需求增加。 如果你月经过多！ 月经过多将导致富含铁的血红蛋白随血液大量流失，平时月经过多的妇女需要额外补充像金施尔康那样的富含铁的维生素和微量元素制剂。 如果你处于生育年龄！ 最近的研究证明补充大量的B族维生素、叶酸对怀孕前或怀孕初始几周的妇女十分重要，因为它能帮助胎儿发育而避免脊柱裂（一种最常见胎儿畸形）因为这段时间许多妇女并不知道自己怀孕了，因此在这段时期内定期补充叶酸十分必要。 如果你口服避孕药！ 大剂量的口服避孕药将增加你对维生素B6和叶酸的需求，然而众所周知，即使你现在服用少剂量的最新的口服避孕药也同样会增加你对维生素的需求。 |