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我每天晚上的睡眠时间不是很长,但第二天的精神还算好!这... 就是天天晚上做梦,这种情况有三五年拉!是不是有亚健康呢? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 应该是因为在12至3点左右的深睡眠期得到好的休息,而其他时间对睡眠效果的作用不太大都是浅睡眠,一般的生理调节比如加深记忆，生长激素分泌,修复身体损伤，处理代谢废物，促进身体发育的活动都是在深睡眠时期发生的,所以在12至3点左右的深睡眠期如果得到保证的话,第二天的精神就不会坏,而做梦也是休息,但是是浅睡眠时期(深睡眠的梦一般记不起来的). 做梦是一种正常的生理现象，但做太多的梦是由于睡前精神紧张的缘故。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。 减少做梦的方法有： 1、，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，睡前尽量应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。 也可以吃一些食物如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。 2、在睡前用纸笔记下你一天以来发生的事（差不多就是记小日记啦）和你明天需要做的事，这样可以减轻你的心理压力，让你睡个好觉。 |