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怎么能让自己快速入睡? 我不是失眠,但是我如果第二天需要起的早所以前一天就必须早睡,但我通常要浪费几十分钟到了平时睡觉时间才能入睡,结果由于晚睡了几十分钟第二天下午就会很困! 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好，现在治疗失眠的方法很多，首先建议你的是自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞等等）可以按照你的情况具体用药。一般均能帮你彻底解决失眠的问题。 我是医生，偶尔经过，还有问题咨询我0371-65997736找许大夫。 |