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怀孕6个月了非得吃钙片吗？不吃行不行？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 可以呀！ 不过那你就得多吃点含钙高的食品（在此段时间里应感要适当补充婴儿需要的大量元素，有助于胎儿的成长）， 我建议你参考下表再选择吃钙片还是吃食品！ 表1 常见食物中钙含量(毫克%) ========================================= 食物品种 含钙量 ----------------------------------------- 虾皮 991 虾米 555 全鸡蛋 46 鸡蛋黄 112 酸奶 81～161 鲜牛奶 82 全脂牛奶粉 676 豆奶粉 149 炒花生仁 284 豆腐 164 豆腐干 1739～1019 豆奶 23 小蒜 89 芹菜(茎) 80 大米、面粉 <30 菠菜 66 茴香菜 154 苋菜 178～187 小白菜 90 小葱 72 长茄子 55 ====================================== 奶类是钙质的最佳来源，不但含量丰富，而且吸收率高。因此，提倡增加鲜奶及奶制品的消费对改善人群健康状况有重要意义。虾皮、虾米和鸡蛋也是钙的良好来源，蛋中的钙主要存在于蛋黄中。绿叶蔬菜中含钙也不少，但是有些菜草酸含量高(如苋菜)，不但自身的钙不能很好地被吸收，还影响其它食物(如牛奶)中钙的利用。表1列出了常见食物的含钙含量。 希望我的建议对你会有帮助，谢谢！ |