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我想利用寒假减肥,麻烦各位介绍个好方法。 我1.60米，体重大概有120多斤吧，整体看起来我觉得我比较接近一个圆形，老公的妈妈看到我的照片都说我胖呢，所以，我想利用寒假这个时间减减肥，目标是想减到100斤，麻烦各位给介绍一个好点的方法好不好？最好是那种简单、操作容易、不反弹而且也不要花很多钱也不要损害身体的那种。谢谢了哦！ 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 不能减肥太多,否则一时看效果很好,可是会打乱内分泌,那个问题就很严重了.每天做1个小时的有氧运动,可以分几次做,但是总的时间够效果就一样了. 早上吃的象皇帝,中午正常,晚上象乞丐,最想吃的东西都早上吃.不要留到晚上.水果也是.一吃水果晚上就会感觉更饿,因为吃水果增加了胃的蠕动力. 每天动个不停,不一定要很专业运动，可以打扫卫生什么都可以.利用一切时机运动. 运动后要拉伸. 倒立,这样有利于减肥.也不会使肌肉增长. 保证睡眠,睡眠不好,也会虚胖.但是不要多,不要超过8小时. 减肥最重要的就是安全第一.心态要好 |