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救救我，社交恐惧症怎么办？ 在下,男，81年生人，职业是软件开发工程师，每天与电脑打交道。 从小性格内向，自卑，对不太熟悉或陌生的人甚至一句话都不敢说，与他们相处在一起会感觉很不自在。但又对那几个非常熟悉的老朋友则无话不谈，像变了另一个人一样。 休闲 居 编 辑 非常奇怪的是，虽然同是陌生，但有些人我见到他不会紧张。（我自己认为我可能是通过长像或性格来判断及分类的，只要是我认为不如我或是某方面我比他强的，我就会有自信，就不会紧张。） 像当众演讲，唱歌，讲笑话都不敢，总怕讲不好，怕别人不爱听。当然如果下面坐的都是那些谈得来老朋友我会很自信，也敢讲。 就是在上个星期公司通知要每个人准备年终总结，并要当众朗读5分到10分钟。我得知这个消息后，心跳的非常厉害，自己能明显听到心跳。呼吸也变快了，怕写不好也讲不好。 因为这件事，这几天我在痛苦中煎熬，上班时一想起要演讲，都特别紧张有焦虑感，也工作不好，甚至整天腿上肌肉都是紧绷的，晚上回家睡觉也睡不好，混身感觉僵硬。 当然我也安慰自己说：“只有5分钟很快就会过去，就算讲不好又能怎么样等等。。。。”，虽有所减轻，但还是很痛苦。 我自己分析了一下自己这种状态的原因。：这种状态可能是从小有被同学人欺负，导致自卑。还有就是8岁时由于一次小意外，大腿内侧部被烫伤有留下比较大的疤痕，虽然现在长大了疤痕已经不是太明显了，但很难让我去公共浴池或游泳馆等这些场所，导致神经很敏感。 为了改变这些问题，我学习过一些成功学、安东尼的激励教程等，对信心增强自认为有所改善。但实际改变还是太小，只能一时，时间长了又恢复原来的样子。也学习过听过一些催眠录音带，想通过潜意识来改变，不过也是帮助不大。 我感觉到这种状态现在已经非常影响我的生活了，必须改变这种状态。否则今后的人生我不知道怎么渡过！ >>>>>>>>休闲养生网回答： 其实要想成功，就是把你害怕的事情做到低 练习和陌生人交谈 遇到同龄的人，你可以问问对方的工作性质，看看对方有没有和你相同的爱好 遇到比你年龄大的人，你就试探的问对方的子女，孩子上学之类的问题， 遇到女性，可以谈谈平时保养的问题 这都是很好和对方接触的话题，同时你也需要了解各层次 的知识，不然对什么东西都不知道，也无从下手，如果真 的不知道说什么，那你要看对方对什么在行，你向对方请 教，那么对方会高兴的给你讲课，也是社交的一个很好办法 其次，你说话的时候，不要用嗓子眼说话，要用丹田说话，嘴型要张开，要让你的话音吐出去。 （还有就是……打了这么多字，累死我了） 总之我相信你不是很棒的，而是最棒的，祝贺你成功。 祝你成功 |