您现在的位置： 
17岁了,1.69M我还能长多高? 我今年17周岁,上高二寄宿学校.现在的身高是1.69. 我父亲为1.66 母亲为1.58. 休 闲 居编 辑 上初二时我的身高为1.64 初三为1.66.高一1.67.高二1.69 我的体重为:126斤.我就是觉得自己腿粗,这会影响长个吗? 朋友见了我,老说几年以来我根本没长一样.对身高我很期望能长到1.75. 我现在制定了一个计划,各位可以看看有什么问题吗? 早晨6.30起床.早餐:纯牛奶+鸡蛋+豆浆+火腿. 中午:大锅菜+馒头或者面条或者吃点猪,鸡肉(尽量不吃米饭,再吃一片21金维他) 下午一般不吃饭. 晚上10下晚自习去操场慢跑一圈,做压腿运动30次.跳起摸高30次,或者抓单杠吊身子,回到宿舍喝一袋纯牛奶+一片维生素B6 这就是我的增高计划,我刚实行了3天,我有信心和毅力坚持下去. 不知道这些计划有没有不科学的地方和值得改进的地方 希望各位叔叔,阿姨,哥哥,姐姐能提出客观真实的高贵意见, 在这里谢谢你们了. 还有看我的父母的身高,还有我的情况,你们觉得我还能长多高? 问题补充：每天我都是11点左右睡觉,什么也不乱想.就专心睡觉. 但前几天我遗精了.这会影响我长个吗? 我也没有拍X片.不知道自己的骨头愈合没? 但我的情绪健康,对自己长个也充满希望! >>>>>>>>休闲养生网回答： 能，我们这的俗语；23还窜一窜（意思是23时还长一长呢） 在营养上，吃含钙多的食品，应多吃虾、鱼、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品，以及芹菜、小白菜、胡萝卜、甜薯等蔬菜和橘子、山楂、枣子等水果。不过，完全靠一日三餐常常会顾此失彼，还应该适当补充营养。 再结合锻炼，肯定能长高一部分。 第一套 ●慢跑5~7分钟，并做柔韧性和伸展性练习，如劈腿、摆腿和抖动。 ●单杠悬垂，每次持续20秒钟，连做10次，也可做负重悬垂练习。 ●跳起摸高处目标10次，尽量高跳。 ●静力牵引，睡觉前用固定在床尾皮条一端系在足上，另一皮条的两端与床头相系，形成一环状，并套于上肢腋下，靠皮条的张力牵拉，利于长高。 ●游泳、跳绳、球类运动配合锻炼。 第二套 ●身体增高操，适于16岁以上的青少年，每次30分钟。 ●用力伸展上身，做上身增高动作 ●做前后弯腰动作 。 ●额头触地叩拜动作。 ●静力伸展肢体运动。 ●手拉柱子下蹲动作。 第三套 ●床上体操。 ●全身摩擦体操。 ●伸腰体操。 ●无绳跳体操。 ●深呼吸体操。 以上三种锻炼方法，要选择使用，天天锻炼，持之以恒 |
