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“时”全“时”美的健康 假如饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合成不溶的铁盐，降低身体对铁的吸收，长期如此容易诱发贫血。饭后1小时，食物中的铁质已基本被身体吸收，这时再喝茶最好。 休 闲 居 编 辑 2、锻炼的最佳时间？ 人的各种活动都受“生物钟”影响，无论是体力还是身体的适应能力，在下午晚些时间以及黄昏时状态最好。心律与血压都比较低而且平稳，全身协调能力最强，是锻炼的好时间。 3、什么时候睡觉质量最高？ 高质量的睡眠是在人处于深睡眠的阶段，时间一般在午夜零点到凌晨3点，这段时间内人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入最低潮，是机体进行自我修复的宝贵时间。所以，尽量在11点之前入睡，再忙也要在凌晨3点以前休息。 4、什么时候吃水果对健康最有益？ 营养学家认为，人们习惯饭后吃水果的做法并不科学。因为水果是生食，饭菜是熟食，先熟后生的顺序会使水果中的果糖不能及时进入肠道而停留在胃中发酵，产生有机酸，引起腹涨、腹泻。所以应该在饭前1小时吃水果，吃生食后再吃熟食，不但不容易有腹部不适，而且体内也不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统。 5、刷牙的最佳时间 饭后三分钟以后，口腔内的细菌就开始分解食物残渣中的酸性物质，会腐蚀溶解牙釉质。 所以，饭后不仅要及时补口红，还要及时刷牙。 6、什么时间喝牛奶更好？ 通常人们习惯于早晨喝牛奶，但从充分发挥牛奶的营养作用、获得最大的效益来说并不是最好的。因为人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只限定在夜间进行，也就是说，人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的。所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞。 7、何时散步减肥最有效？ 饭后45分钟散步20分钟，消耗的身体热量最多，最利于减肥。过两小时后再散步20分钟，减肥效果更好。 8、什么时候开窗换气最合适？ 上午9点至11点、下午2点到4点是两个最好的开窗换气时间。因为气温已升高，逆流层现象已消失，沉积大气底层的有害气体逐渐散去，有利于新鲜空气的流入。 9、何时吃蛋糕最不容易发胖？ 如果太想吃奶油蛋糕之类的甜点，那就在11点以前吃。这时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会被腹部和大腿“囤积”起来。要是过了这个钟点，最好还是忍痛割爱吧。 10、什么时间看牙最不觉得“恐怖”？ 早晨9点到11点之间，身体对疼痛的反应最小，内心的状态也比较平稳，不容易有恐怖感，所以和牙医的约会最好订在这个时间段。还有，这个时间段打针也不会觉得很疼。 |