老来养生管好嘴
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  发布时间：2006-10-16 06:58:06

    有句警语叫：病从口入，祸从口出。它对老年养生尤其有指导意义，因为人老后许多生理和心理变化都是从嘴的改变开始的。

    馋嘴：人到老年后由于胃肠消化液分泌减少，食量自然减少。这就必须以多次进餐和吃零食来获得需要的营养。另外，味蕾感觉迟钝，故想吃鲜美食物，才能满足味觉，激发食欲。所以，在现实生活中，不少老人见到五颜六色的各种美味或零食时，总想尝尝鲜，解解馋，这也是一种正常的生理和心理需要。但是，如果管不好嘴，对零食不加节制，任其所好，则不利于养生。休 闲 居 编 辑

    由醋、盐、糖、油脂、味精等制成的零食，如蜜饯、炸薯条等，前者虽为开胃消积之品，少量食用有益，但若进食过多则会导致胃黏膜肿胀、出血，影响肝、胰的调节功能，可能会出现厌食、急慢性消化道溃疡等病症。后者尽管香脆可口，但为多盐多脂食品，容易引起高血压、高血脂等。

    再如，爆米花、蛋卷，饼干类等以香脆可口出名，其中含有较多的热量和少量脂肪，能补充人体热能，但其营养成分较低，进食后易导致口舌溃烂、肠胃不适，即上火，故应适当进食，并在食后补充一些富含维生素的食物，如新鲜水果等。

    多嘴：生活中有许多老年人总是处处不放心，他们对一些生活琐事，如孩子们的夫妻矛盾，亲友之间的人情往来，甚至子女们家俱的添置、食品的采购以及教育孩子的方式、方法等等，都要干预。其实对这些不该管的事儿，经常去插手、多嘴，往往吃力不讨好。比如，儿子和儿媳之间偶尔争吵几句，老人装作没听见，不加理会，小俩口很快就会和好。相反，老人一多嘴，说话稍有倾向，就会使对方不悦，把小夫妻间的矛盾牵扯到整个家庭中来。再如，孩子有了过失，父母教训一番或给予必要的体罚，如果老人不分青红皂白地袒护孩子，责怪大人，效果往往会适得其反———孩子有错不认错，大人心里不高兴，闹得全家都不愉快。

    当然对一些原则性的问题，应大胆去管，该多嘴时不妨多嘴，但也要注意分寸，避免偏激。作为晚辈也应了解老人多嘴是为了显示自己的存在，想关心别人，参与社会，希望晚辈能把事情办得尽善尽美。适当动嘴能使他们获得愉悦心情，延缓脑功能的衰退。所以，经常陪老人聊聊天，遇到生活困难多向他们请教，让老人感受到存在的价值，使他们的不良情绪得到合理渲泄，这不仅有利于家庭的合睦，更有利于老人的身心健康。

    拌嘴：这多见于老年夫妻间，往往是为了一点小事，多数情况下在一方作出让步，或主动道歉后便会和好如初。老夫老妻间偶尔发生一些小的争吵，也不能一概看成是坏事，拌嘴能防止生活矛盾的激化，加强情感的沟通，有利于展现各自的思想和见解，从中获得理解与渲泄。但是，有些老人喜欢把一些小事扩大化，发生争执时习惯于相互指责，给对方上纲上线，便会丧失平等协商解决问题的机会，使夫妻间正常的拌嘴上升为激烈的争执。这种激烈的争执，往往会因过度激动与兴奋，使老年人常见的心脑血管疾病临床症状加重，故应自我调适，把握好拌嘴的度。

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