瘦身要靠好习惯
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  发布时间：2005-10-05 13:40:14

　　许多人都有过减肥的经历，试过了各种减肥法，可总是瘦不下来。其实瘦不下来的原因，并非是尝试的瘦身方法无效，而是你的生活习惯不好！例如：你尝试着减少食量，晚餐不吃任何食物，却又在睡前抵抗不了饥饿感，而吃了一堆宵夜，这样是永远也瘦不下来的，还不如晚餐正常地进食，再禁止宵夜来得有效。除了饮食习惯该注意外，很多减肥的人忽略了平常的生活习惯也是会影响到体态的。因此想要美体瘦身，就要在日常生活中培养好的生活习惯。

　　1.常缩小腹：你的小腹是否微突啊？这可能就是你平常总是弯腰驼背，任小腹日渐突出，若想拥有美好的体态，在平常要保持缩小腹的习惯，不仅能强健腹肌，腰腹也比较不易松弛。
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　　2.端正站坐姿：平常站立和坐着时，若没有保持正确的姿势，常常会造成骨架歪斜、驼背、小腹和臀部松弛的现象，影响了整个体态的美感，站立和坐着的姿势可以使你的臀部及大腿保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O型腿的产生。

　　3.穿着合身：合身的穿着可以让你时时注意自己的身材变化，一旦有发福的现象，过紧的衣裤会马上为你发出警觉信号。

　　4.保持运动习惯：每周应该至少运动三次，而且每次运动都要在30分钟以上，才真正能燃烧到脂肪。且可以每周变换不同的运动，不管是游泳还是慢跑，保持新鲜感，可以让你运动得更持久。

　　5.多喝水：大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。但要谢绝饮料，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

　　6.三餐分量递减：三餐进食的热量，应该保持递减的状况，早餐的摄取最为丰富，午餐只要吃八分饱就可以了，至于晚餐的摄取，则以清淡为原则，而且晚餐后就不可以再进食了，尤其是禁止宵夜。

　　7.定时排便：养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

　　8.心态平衡：千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。

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