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请问怎么样能有效得保护肝脏?平时要注意什么 请问怎么样能有效得保护肝脏?平时要注意什么 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 天然红枣可保护肝 ,玉米、葵花子、油菜籽、马铃薯、黄豆等豆子，是维他命E含量最丰富的食物。卫生署规定，成人之建议摄取量是每天25-30毫克（mg），想要防癌保肝的你，可要多吃点健康营养的维他命E食． 平时应该注意这些：1.晚睡晚起为最大致命伤。 2.早上不排便。 3.暴饮暴食。 4.不吃早餐→ 透支体力而不自知。 5.服用药物过度。 6.防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。 7.不当的油脂（如：沙拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，如：橄榄油。疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。 8.不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒过的青菜当天吃完，不要隔夜吃。 9.错误的价值观，只追求卓越，欠缺和平、博爱。 10.急躁。 1、不酗酒；2、不吃霉变食物；3、不滥用药物；4、积极预防病毒性肝炎。 11.防晒、保睡眠、安定情绪白天要尽量避免在阳光下暴晒，出行要戴好防晒帽、伞和太阳镜；中午有可能的话，要午睡半小时到一小时，晚上要尽量减少夜生活，保证8小时睡眠；保持情绪的安定，不烦躁。 |