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缺乏睡眠者易患糖尿病 长期缺乏睡眠可能导致比疲倦瞌睡更加严重的健康问题。 伊利诺斯州芝加哥大学助理研究员Mander BA.博士及其同事在美国糖尿病协会年会上宣布，对于睡眠不足的人群，其基础状态下胰岛素敏感性下降，从而导致肥胖、高血压和糖尿病风险增高。休 闲 居 编 辑 研究人员指出，长期的睡眠不足(一夜不到六个半小时)与老龄化具有相近的增加胰岛素抵抗的后果。与不良饮食、缺乏运动、长期压力和老龄化一样，睡眠缺乏同样是2型糖尿病的危险因素。 研究人员称，连续8天平均一夜只睡316分钟(大约5.2个小时)的成年受试者比平均一夜睡477分钟(大约8小时)的对照组胰岛素分泌量增加50%。所以，睡眠过少者对胰岛素的敏感性要降低40%。 Mander博士指出，在工业化国家普遍存在的睡眠缺乏可能对目前2型糖尿病流行态势有影响。一项民意测验结果证明美国人的每晚睡眠时间正在逐步减少。1975年人均睡7.5小时，但现在只有7小时。目前已有大量研究关注于睡眠影响血糖的机制和增加睡眠时间是否对面临糖尿病危险性增加的睡眠缺乏者有益。 Mander博士建议，人们应该建立健康的生活方式，其中包括良好的饮食习惯、有规律的运动、尽可能地减少压力和保证充足的睡眠。 |