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中国专家称：适量长跑不易患心脏病. 近日媒体报道称，美国最新研究称：长跑者易患心脏病。中国著名心血管病专家洪昭光教授认为有恒、有序、有度的长跑运动，对人体有益，并介绍了“三五七”运动标准。 洪教授说，1992年国际心脏会议发表了著名的《维多利亚宣言》，提出健康的四大基石是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。这体现了中国古代的“中庸”思想，凡事不能过度，运动也是如此。突然、剧烈和过量的运动对人体造成伤害，甚至导致猝死的现象并不鲜见。但进行中等度的有氧代谢运动是老少咸宜的。休 闲 居 编 辑 洪教授介绍了“三五七”法则，就是提倡每次进行步行或慢跑锻炼时，里程应掌握在三公里左右，一星期锻炼不少于五次，运动量应达到每分钟心跳次数加自己年龄等于170。 洪教授还透露，近日有一位平时运动不多的患者，分三次搬了50斤大白菜，竟引发急性心肌梗塞，所幸被及时送到安贞医院，虽然生命被抢救过来，但却花费了6万元。可见，运动过量不好，但不运动也不行。 |