中医秋季养生秘诀 "伤"夏之后要"养"秋
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  发布时间：2005-01-25 04:15:07

一个夏天的折腾，睡不好、吃不香、流汗多，人体"元气大伤"。中医专家认为，秋天要注重收敛、调补元气，包括早睡早起、调节悲思，而秋天特有的燥气则会伤及肺、肾，导致免疫力下降、呼吸系统疾病增多。同时，根据秋病春发的原则，一旦秋季调养不当，所积下的病患将在明年春天爆发，表现为支气管炎、哮喘、鼻窦炎等，因此，市民需根据个人体质的寒、热、湿，采取不同的食疗原则。

　　【理论篇】
休 闲 居 编 辑
　　〖休养生息以备来年〗

　　市中医医院内科副主任程越明表示，根据“春生、夏长、秋收、冬藏”的基本原则，秋天应该是一个收敛的季节，人体的阴阳平衡需要通过储藏能量来修复春夏所消耗的元气，并为度过即将到来的严冬做准备，这是人体必须经过的一个自我修复过程，如果这一环节不能很好地补充能量、保养身体，来年的春夏就会因无所生、无所长而发挥不出应有的能量，影响人的健康状况和工作效率。

　　〖秋燥肤热滋阴润肺〗

　　秋天人往往会出现一种生理反应：皮肤感到热，这是由于秋燥和盛夏积热所致。此外，由于办公室一族工作压力大、情绪容易不稳定，饮食上又往往以高热量食物为主，导致人体的免疫机能下降，内火上升。因此，秋季保养时要滋阴、调阴来改变这一秋燥、肤热的症状。

　　滋阴应首先注重润肺，办公室、居所中保持空气流通，不要为了开空调，而保持房间常年密闭，要开窗通风，否则质量差的空气会进一步损伤秋天本已脆弱的肺，在来年春天就容易引起支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。进入深秋后，由于空气中的粉尘含量开始增多，因此外出时，尤其是老年慢性支气管疾病患者、有鼻炎或过敏性鼻炎史者、有哮喘史者、以及容易伤风感冒的人群，最好要戴口罩。

　　要注意的是，秋季感冒往往容易引发大病，因此，在出现感冒、发烧症状时，不可轻视，要及时就医，否则就可能发展为支气管炎、哮喘、鼻窦炎等。

　　【疾病篇】

　　〖容易出现肺肾阴虚〗

　　夏季人体出汗多，脾气受气温影响，容易暴躁不安，导致体内虚火上升。内火一大，人体的五脏之阴，包括肺阴、心阴、脾阴、肝阴、肾阴就会因此干涸而受伤害。而且整个夏季人的睡眠、饮食往往都不能保持状态良好，使得体质进一步亏损。

　　根据天人相应的传统养生理论，应当"春夏养阳，秋冬养阴"。从夏进入秋，人体的阴阳、寒热发生明显变化，从而导致人体的免疫功能出现下降，尤其是肺气和肾气下降，诱发肺阴虚、肾阴虚。

　　〖溃疡性结肠炎秋冬治〗

　　进入秋季，以腹泻、便血为主要症状的溃疡性结肠炎开始高发，脑力劳动者、过分疲劳的以及情绪过怒、过悲的人尤要当心。

　　该病的主要症状是，腹泻、便血，甚至一天拉血数十次，因此造成人贫血，脸色如青菜又黄又绿。许多患者拉肚子前，腹部有痉挛痛，便时略为缓解。大便时常见大片漂浮的黏液状物，那就是肠黏膜。

　　有5％左右病人不出现腹泻，而是以便秘为症状。在发病前，病人通常会感到非常疲乏，肠功能、免疫功能都出现下降。

　　临床治疗中发现，秋冬是治疗这一被世界卫生组织称为难治病的绝佳时期，如果及时用固本清燥汤进行巩固，秋季可以不发病，如果冬季继续注意保健、调养，再熬过来年春天，则难治病可能从此就不发病。因此，专家提醒，一旦出现腹泻、便血等症状，切莫自行服用消炎药、抗菌素，而要请教专科医生，根据体症辨证施治。

　　〖湿性关节炎算旧帐〗

　　进入秋天后，外界的风寒加重，从而引起人体内的风寒病发，如风湿性关节炎等。痛风是一种非常顽固的代谢疾病，在中医属"痹证"的范畴。平时如果食用大量油腻肉类食物，容易导致湿热内蕴，加之外感风邪侵袭经络，气血不畅通则发生本病。

　　因此，要预防痛风的发作要注意以下几点：

　　●节制饮食，避免进食易引起血尿酸升高的食物，如猪肉、羊肉、牛肉、动物内脏、鲤鱼、沙丁鱼、鸽肉、贝类、各种肉汤及菠菜、龙须菜、豌豆、扁豆等。

　　●应摄取充足的碱性食品，如白菜、芹菜、花菜、黄瓜、西瓜、茄子、萝卜、胡萝卜、西红柿、土豆、香蕉、梨、杏、苹果、桃等。

　　●绝对禁酒，避免过度劳累、紧张、受寒、关节损伤。宜多饮水，每日不少于2000毫升/升。

　　●痛风病人可采用以下食疗法：将薏米、梗米混合，同煮吃。

　　【保养篇】

　　〖心理：收敛悲伤心〗

　　从心理状态看，秋季人往往因为万物萧条而产生伤感悲秋之情，忧伤的情绪会导致人体免疫机能下降，尤其会伤及肺气，因此，秋季在情绪上也要注意"收敛"。心理学也认为，秋季是比较适合调节心理障碍的一个季节，曾有一名农村妇女，一听到噪音就会昏厥，吃遍安神养阴的各种药材如人参、珍珠等，都毫无改善，最后医生选在秋天对她进行脱敏治疗，使她逐渐适应噪音环境，最后不再发病。

　　〖秋凉宜早睡早起〗

　　专家指出，出于收敛的原则，秋季的睡眠应该遵守早睡、鸡鸣起的原则。由于秋高气爽，早起后进行锻炼，可促进心脑机能的改善、平衡血液循环、增强心肺功能。

　　此外，早睡早起、规律生活，也能帮助调节心理状态，尤其是出现情绪问题的人群，在凉爽的秋晨练练嗓，怀着愉快的心情与别人做有意义的交流，能有效地改变情绪。

　　〖运动：增加肺活量〗

　　秋高气爽，各类户外运动，尤其是有氧运动，都是增强心肺功能的最好时机。但要提醒的是，运动不宜过度激烈，保持微微出汗即可，尤其是肝、肾功能不太好以及有心肌炎的病人，更要控制运动量，否则汗多伤津，增加了秋季的能量消耗。

　　立秋以后，健康人可以尝试逐渐开始洗冷水澡，促使血管收缩，预防心脑血管疾病。

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