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到了1岁以后，一些宝宝对饮食流露出明显的好恶倾向，不爱吃菜的宝宝多起
来。可是不爱吃菜会使宝宝维生素摄入量不足，发生营养不良，影响身体健康。怎
么才能让宝宝多吃蔬菜呢？
宝宝的口味是大人培养出来的，小时候没吃惯的东西，有的人长大后可能会一
辈子不接受。因此，培养宝宝爱吃蔬菜的习惯要从添加辅食时做起。添加蔬菜辅食
时可先制作成菜泥喂宝宝，比如胡萝卜泥，土豆泥。现在也有为断奶期宝宝特制的
蔬菜泥产品，可以根据实际情况选用。
宝宝慢慢适应后，再将蔬菜切成细末，熬成菜粥，或添加到烂面条中喂给宝宝
。等宝宝出牙后，有了一定的咀嚼能力时，就可以给宝宝吃炒碎菜了，可把炒好的
碎菜拌在软米饭中喂宝宝。有的蔬菜的纤维比较长，注意一定要尽量切碎。这样循
序渐进，宝宝会很容易接受，一般情况下，长大后吃蔬菜也就不会有什么问题了。
如果宝宝从小吃蔬菜少，而偏爱吃肉，长大后就很可能不太容易接受蔬菜。这
时就要爸爸妈妈多花些功夫了。
一要父母为宝宝做榜样，带头多吃蔬菜，并表现出津津有味的样子。千万不能
在宝宝面前议论自己不爱吃什么菜，什么菜不好吃之类的话题，以免对宝宝产生误
导。
二应多向宝宝讲吃蔬菜的好处和不吃蔬菜的后果，有意识地通过讲故事的形式
让宝宝懂得，吃蔬菜可以使身体长得更结实、更健康。
三是要注意改善蔬菜的烹调方法。给宝宝做的菜应该比为大人做的菜切得细一
些，碎一些，便于宝宝咀嚼，同时注意色香味形的搭配，增进宝宝食欲。也可以把
蔬菜做成馅，包在包子、饺子或小馅饼里给宝宝吃，宝宝会更容易接受。
四是不要采取强硬手段，特别是如果宝宝只对个别几样蔬菜不肯接受时，不必
太勉强，可通过其他蔬菜来代替，也许过一段时间宝宝自己就会改变的。
总之，最有效的方法还是在1岁以前就让宝宝品尝到不同的蔬菜口味，为以后
的饮食习惯打好基础。
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