减肥瘦身 |
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·减肥和运动可帮助肥胖男子... |
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·减肥越频繁发胖越容易 |
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方法教给你瘦不瘦由你 纤瘦几乎成了本世纪所有女人的渴望，不知有多少胖或者不胖的女人在做着同一个梦，期待着明天一早醒来，自己会像豆芽菜一样苗条。在《瘦身男女》中，还有1个月就要见初恋情人了，还有80磅多余的肥肉，怎么办？ 刘德华把郑秀文送进了费用昂贵的减肥医院，郑秀文用各种瘦身仪器减肥成功……但代价是金钱，与运动纤体相比，得到同样的纤体效果要花掉的钱可以多上十倍甚至百倍。是多出钱少受罪，还是多出汗保住自己的钱包。这成了手中有点“闲钱”，而又对身材要求完美的女士们的一个问题。 脂碎金迷——出钱篇 关于减肥的原理，说白了其实很简单，一个是减少你的摄入热量，一个是增加你的热量消耗，用仪器减肥也是如此，无论是价格便宜的震脂器还是昂贵的高压氧舱。仪器减肥一般效果较快，如果你也像郑秀文那样应急，不妨试试去瘦身场所，记得带上你鼓鼓的钱包。 适合对象：希望短时间内拥有窈窕身段，又愿意花大钱、不想运动的人。 优点：过程较其他减肥方法舒适，而且效果明显，能于短时间内获得完美体态，更可局部针对身体某部位。 缺点：价钱昂贵，避免大吃大喝，高脂高热量的食物可免则免，再配合游泳、跑步等运动方可事半功倍，疗程结束后，还须依照减肥顾问的指示，才能令效果持久。 仪器：Quantum微电流综合仪器 原理：通过电流疗法，扭动肌肉，达到被动运动的目的，20分钟的治疗相当于360次仰卧起坐的运动量，避免了心律加快，肌肉发达等主动运动的不利后果。 治疗过程：局部减肥部位贴上片子。开机，当电波穿入脂肪层时会有略麻的感觉，但不需几分钟，人体即可适应。（10次为一个疗程，需每周做2－3次），配合适量的运动，效果更佳。 价格：480元／次 仪器：G5震脂减肥仪、SM推脂减肥按摩 原理：利用电波理化作用，在肥胖部位施以高速旋转震荡。提高能量消耗，分解燃烧脂肪。而推脂减肥则主要通过推按穴位，刺运动神经中枢，帮助体内排解毒素及积水。 价格：三日瘦身260元，十日瘦身780元。 仪器：N．FORM2多功能减脂修身减肥仪 原理：利用低频率电流用不同的方法快速地分解脂肪，脂肪得到溶解后，再用此仪器把脂肪排出来的废物及积聚在体内毒素，收集在淋巴循环系统，一同排出体外。减少热量相当于健美操或运动45小时。 价格：单次体验160元／次，时间2个小时 10次后开始见效，20次为1个疗程。 香汗淋漓——出汗篇 《瘦身男女》中，在“魔鬼教练”刘德华的监督下，郑秀文开始没日没夜的运动减肥。她负重长跑，上跑步机、划船机等各种器械，在跳舞毯上跳舞，刘德华只给她吃生的水果蔬菜和营养代餐…… 运动被视为最健康和最直接的纤体方式。尽管运动减肥最辛苦，却是最为有效的减肥方法，许多人吃减肥药、节食兜了一大圈，最后还是选择运动。 减脂的效果：能燃烧脂肪，使肌肉结实，虽然体重不一定会大幅度减轻，但外观上的线条却明显的紧实。 适合的对象：适合想全身减肥，性格较好动，不介意运动的人。 优点：可以说是最健康的减肥方法，特别是有氧运动，不但能燃烧体内的脂肪，紧实肌肉，亦可增加心肺功能，令身体更加健康。 缺点：不习惯运动的人开始时会感到十分吃力，而且效果非一朝一夕所能达到，必须持之以恒，才能达到理想效果，所以，是对恒心与毅力极大的考验。 健美体操运动 由有氧训练、肌力训练、柔韧训练和形体训练组成。如有氧操、中速慢跑或长跑、游泳、器械练习和各种球类运动等，通过额外的热量消耗达到减肥目的。 此外，在运动的同时，控制饮食也是必要的。据研究表明，合理的饮食和参加运动相结合的减肥方法，一周可减去1．5磅（即0．681公斤），失去的体重绝大部分是脂肪。 至于运动的时间，一般人可在每天1．5－2．5小时之间。当然，如果你的工作允许，每天锻炼时间越长，脂肪氧化供能的比例越大，减肥效果越好。 价格：170元月卡 器材运动 消除脂肪可以通过有氧运动实现。你以为健身中心里台台机器看上去差不多，错！其实每台的针对性都不同，现在的器械分工已经很细，有扭腰机、腹股练习机、背拉机、护胸机林林总总，而光是针对腿部的就分大腿、小腿，大腿还分前、后、侧几方部位。 自我训练和健美中心训练，关键在于有健美教练的指点，他们会根据每个人身体脂肪和肌肉分布的情况，度身制定训练计划，并随时调整。 价格：女子130月卡 瑜珈运动 瑜伽认为过胖和过瘦都不是健康的体现，通过瑜伽可以让身体自我平衡，从而达到瘦身减肥的目的。 胖人减肥的锻炼原则：每周练习4－5次（隔天）、每次90分钟（包括有氧健身操、踏板操（包括下肢）、局部肌力训练。选择食欲旺盛的时间进行锻炼（如：早上、中午、晚上等）。因为运动使体内脂肪分解燃烧，血液循环加快， 可以帮助消除饥饿感。 价格：250元8次，单次50元 |
