韩式减肥：假日减肥不休息
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  发布时间：2004-10-27 23:58:32

　　
　　作者 : [韩] 李京映
　　
　　假日－ 桑拿休 闲 居 编 辑
　　
　　.c.在桑拿池闲聊减肥　　
　　
　　“对于减肥的人来说，放假真是恐怖的日子，要抵制各种诱惑，比如随心所欲躺着的诱惑，吃零食来打发时间的诱惑。一出门又到处都是快餐店的诱惑，我甚至想过，没有节假日该有多好啊。”　　
　　
　　我刚开始下定决心减肥时，最难度过的是节假日。我的减肥计划一向顺利，在节假日却总要遭遇危机，其原因便是想从平日逃脱出来的那种假日综合症。早晨很晚才慵懒地起来，坐在沙发上拿起电视遥控器，狂抓点心和面包吃个不停，还经常外出吃饭，这些往往让我的减肥陷入危机。
　　
　　假日过后，看着自己增长了的体重，很多人便放弃了减肥。其实这并非不可救药，别忘了这里有私人教练，能把危机转化为契机！节假日的最佳减肥方式，就是休闲活动和桑拿。我们现在每周五天都在做有氧运动，一定已经体会到了其中的乐趣，并感觉到运动的美。
　　
　　那么今天，就不要再想减肥，好好地玩一天吧。和朋友们一起打保龄球，玩旱冰，打乒乓球，诸如此类的娱乐活动。如果你不太擅长这些运动，那也可以爬两个小时的山，或者到江边骑自行车。因为是周末，你可以早晨十点起床，吃过早饭后白天进行休闲娱乐活动，晚上去桑拿房，这样度过充满活力且有意义的星期日。这个时候，和朋友们闲聊会更有助于节假日的减肥。
　　
　　有一点要注意，一定要抵制住美食的诱惑，不要选在百货商场或食品街和朋友见面，如果是外出就餐，最好选择紫菜饭卷，包饭或韩式白饭等。一定要记住，饮食必须以蔬菜为主。如果遇上雨天，你可以选择去室内游泳池游泳或在游泳池边散步，不过要注意，游泳后很容易感觉饥饿。
　　
　　带着轻松的心情度过这一天，晚上最好早睡。如果晚上看电视到很晚，有可能会影响到Step 2 的课程，明天我们就要进入塑造傲人身材的新的一周了！
　　
　　摘自《28天美丽出击》 国际文化出版公司 点此阅读本书全部精彩内容

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